やはり米のご飯が良いようです

　３月、４月は公私とも多忙で、見分不相応に入会しているスポーツ・ジムにも殆ど行けなかませんでした。おまけに運動不足とストレスからか「花粉症」気味にもなり体調は最悪でありました。

　先日久々にジムに行きました。トレーナーも暇そうだったので「体脂肪測定」を。すると驚くことに「体脂肪が１５・３％」になっていました。冬は２１％もあったのに。トレーニングもろくにしていないのになんだろうと考えました。

　結論は「パン食をやめて、ご飯主体の和食」にしたことです。配送にも出ていたので、とにかくおなかが減る。朝からご飯山盛り。納豆を必ず食べました。宴会がやたら多かったので、家で飲むことをやめました。それでケースでビールを買うのをやめました。
　そうしても家で飲みたい時は近くのコンビニで買うようにしました。

　結果ウエストが細くなり、体重も３キロ、体脂肪は６％も落ちたわけ。「体脂肪１５％」が今年の目標だったので、早々と達成してしまったのであります。

　ですので、パン食はやめてご飯を沢山食べた方が結果ダイエットすると思います。胴長・短足の私は腸が長いのでしょう。ですので繊維質のある野菜と芋や豆類と米飯は会いますし。油もあまり食べませんので結果が良かったようです。