特定保健指導を受けました。

　今年５月の「健康診断」にて、遂に「メタ腹」（ウエスト８５センチ以上）の判定に。醜い中高年親父体型になってしましました。冬から春先に夜更かしをして焼酎を飲み、つまみに好物のミレーのビスケットを食べていたのが悪かったようです。夜食は確実にメタになる道であるそうです。

　8月1日の昼過ぎに保健師さんが来てくれました。食事内容や運動習慣を聞き取り調査をしていただきました。それで「処方箋」はと言いますと。

「食事内容は野菜中心の食事でいいようです。お酒も日常的に飲まれていません。暑いので水分補給はしてください。１日に２Lです。

　運動は週に1回、ヨットをされています。それはいいですが、週に2回、30分程度のウオーキングを行なって下さい。

　牛乳がお好きなようですが、1日２００ML程度で良いです。あまり飲みますとカロリー過多、脂肪過多になります。お茶を飲んで下さい。

　半年後の2月1日に電話します。体重と腹囲を測定し報告していただきます。」とのことでした。

　1番ゆるゆるの「特定保健指導」だそうです。シビアになると「1ヶ月ことの」指導になるそうです。

　週に2度の30分の散歩。実行していこうと思いました。

　「肥満は1日にしてならず」という表示。わたしの場合は、「夜食」が駄目でした。反省しています。