新しい生活様式が定着はしました。

　１昨年の２月から毎朝の腰痛改善リハビリ・ウォーキングを始めました。今年２月でまる２年になります。

　当時運動するための施設である夜須のヨットハーバーも契約しているスポーツジムも相次いで閉鎖になりました。新型コロナ感染症対策でそうなりました。

　コロナ太りも心配で、無理なく継続できる運動を各種模索しました。結局ウォーキングになりました。

　毎朝の起床は午前３時４０分過ぎです。４時台に朝食を準備し食べます。食器類を洗い、トイレを済ませます。５時に事務所に降りてメールなどをチェックします。注文やｔピ合わせがあれば対応します。

　午前５時２０分スタートを目安に早朝のリハビリ・ウォーキングをします。だいたいコースは３つあります。桟橋方面コース、高知駅コース、五台山・葛島コースです。おおむね１時間程度かかります。

　６時半過ぎに戻り、シャワーをし、着替えます。午前７時に母（９６歳）を起床させ、トイレ誘導します。排せつ介助は家内が担当しますので、その間母の朝食作りです。母がトイレから出ると手洗いをして、朝食介助のサポートをします。

　朝のコーヒーもたてて入れています。８時ごろに事務所へ降りていき、灯油ストーブを点火します。換気で暫く事務所の換気をしている間に、ごみ出しや、事務所前の道路掃除もします。

　午前９時に母（９６歳）の通所しているデイサービスが迎えに来るので、送り出します。フルタイムで午後１６時半まで仕事します。１６時半から夕方のリハビリ・ウォーキングをします。３０分程度です。１日に１５０００歩を歩くことを目標ですが、達成できないことが多いです。

　夕食がおおむね午後７位過ぎ。８時に母の薬を飲まし、歯磨きもします。その後家内が排せつ介助して、手洗いしてから３階の寝室（和室）へ階段昇降して誘導し寝かしつけます。

　午後２１時半を目標に就寝します。朝が早いのでその時間までには就寝したいです。夕方会合や懇親会があると夜更かしします。その場合は睡眠時間がけずられますのできついですね。

　朝食後の２時前後が眠いですね。昼寝をしたいです。

　お陰様で内臓の調子もよく毎日便通もあります。体調はよくなりました。腰痛も２年の間殆ど起きなくなりました。でもウエスト周りの贅肉は減りません。