運動不足で体脂肪が激増に

　２０２３年１月２９日ですが、久しぶりにスポーツジムへ行きました。さｌ九年９月２３日ですので、４か月ぶりでした。その間の４か月間は。公私ともに多忙。事務へ行くことが出来ませんでした。

　母は要介護５で全介助でした。９月１９月１１月は悪天候が多く、母がショートスティに行ってくれた時で、晴天の時が１０月１５日があり、１度だけ「海の散帆（セーリング）に行っただけでした。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2022/10/post-4581da.html
（海の散帆に行きました。）

　早朝のリハビリ・ウォーキングは一応は毎日１万歩程度は歩いていました。しかし母の在宅介護中は「時間的な余裕」はありませんでした。平日にスポーツジムへ仕事後いくことは無理でした。

　特に１２月に入ってから母が１１日にショートスティ先でコロナに感染、翌日私たち夫婦も抗原検査の結果コロナ陽性になり、１８日まで３人とも自宅療養となりました・。３人ともコロナワクチン５回接種し、インフルエンザワクチン接種もしていましたから、高熱や、のどの痛みや咳することもなく軽症で完治しました。１８日に保健所から療養解除の連絡がありました。

　翌日の１２月１９日に母が９７歳で旅立ちました。
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　その後は葬儀があり、様々な手続きや届け出があり、大雪があり、年末年始の業務多忙もあり、散歩もろにできない時期がありました。結果は無残です。２０２２年９月２３日と２０２３年１月２９日の比較してみました・

　　　　　　　９月２３日　　　　　　１月２９日

体重　　　　　７５・５㎏　　　　　　７６・７㎏　　　１・２㎏の増加

ＢＭＩ　　　　　２３・７　　　　　　　２４・１　　　０・４ポイント増加

体脂肪率　　　　１６・６％　　　　　　２１・４％　　４・８％の急増

筋肉量　　　　　　５８・６㎏　　　　　５５・８㎏　　２・８kgの減少

身体年齢　　　　　６２歳　　　　　　　　６７歳　　　　５歳の老化

内蔵脂肪　　　　　　１０　　　　　　　　１２　　　　　　２ポイント増加

◎筋肉量が低下し、脂肪量が増え、内臓脂肪も増えました。昨年１月１４日に母が緊急入院した日から一切イン住湯はしていません。運動不足が大きな原因ですね。

◎あとはお菓子が好きだったっは。母へのお供えとしてたくさんのお菓子をいただきました。母にお供えしたら夫婦で食べていました。原因は「お菓子の食べ過ぎ」であると思います。

◎イエローカードの警告が出ました。お菓子の食べ過ぎに注意し、運動不足のいならないようにします。