やはり脂肪（贅肉）は手ごわい

　コロナ禍も挟み４年２か月間、毎朝１時間から１時間半リハビリウォーキングを毎日日にち雨の日も実施してきました。５月８日の健康診断で腹部肥満が解消され喜んでいました。ですが「軽度の脂質過多症」という医師のコメントがありました。

　ジムで５月２４日に体成分測定をしました。前回の４月５日に比べ「脂肪が増え、筋肉が減っている」
状態になっていました。

　　　　　　　　　４月５日　　　　　　　　　　　　　　　５月２４日

体重　　　　　７３・５キロ　　　　　　　　　　　　　　７３・５キロ

BMI　　　　　　　２３・１　　　　　　　　　　　　　　　２３・１

体脂肪率　　　　　１５・０　　　　　　　　　　　　　　　１８・６

筋肉量　　　　　５８・２キロ　　　　　　　　　　　　　　５５・６キロ

◎やはり菓子類の食べ過ぎかもしれないですね。

　ジムのトレーナーは「早歩きを混ぜて歩いてください。「筋トレも怠けずしてください。」と言います。
すべて正論です。ですが、年寄りには「かったるい」。しんどいことはしたくはない。

　それではだめだとのことです。

　「めざせＹＡ体」になるには、毎日のリハビリウォーキングにくわえ、週に３回の筋トレが必要です。私の場合は完全に「リタイヤ世代」ですが、「貧乏暇なし人」なのでフルタイムで働いています。週３回のジム通いは時間的にも、金銭的にも難しい。でもぜい肉は落としたい。

　ここは「言いつけ」を聞いて、早歩きや、信号で救わったするとか、生活習慣の中で努力するしかないですね。手ごわいぜい肉を削減するには「覚悟」が必要です。「なりゆき」ではぜい肉は減りません。思いい知りました。