５年８か月続いているリハビリウォーキング

　年に１度の「健康診断で」，過脂肪症との指摘がりました。また同時期に整形外科にて「脊椎間狭窄症（３か所）」「椎間板ヘルニア＋すべり症」と判定。２０２０年１月の頃でした。

　コロナの脅威が始まり、当時会員になっていたスポーツクラブは無期限休止（再開は未定）、夜須のヨットハーバーも当分の閉鎖になりました。

　運動不足になり、体重が増えれば、胴長短足体型の私は腰痛が再発する可能性があります。それで１人でも出来る運動として、早起きして早朝の腰痛改善リハビリウォーキングを始めたのが、２０２０年２月１日でした。

　３０分では３４００歩。１時間歩けば７３００歩。１時間半歩けば１万歩歩けます。１日トータルで７５００歩をあるくことを目標に歩き始めrました。

　それから、５年８か月毎日日日、雨の日も雪の日も歩きました。中止したのは雷が鳴る日と台風で１５M以上の強風時の時でした。継続は力です。１年目から腰痛が起きなくなりました。

　仕事も座り仕事や車の運転など、腰に負担をかける勤務形態です。歩くことが腰痛防止になることが確認が出来ました。これからも毎日継続します。

　今日のリハビリウォーキングは、１５０４７歩、」１０・５３キロ、２時間３分をトータルで歩きました。７日ぶりに１・５万歩きました。やはり早朝に１万歩歩けば楽ですね。

　愚直にこれからも毎日歩き続けます。堀川浮桟橋は、水の上に木製歩道が浮いています。適度に弾力があり、骨盤調整になり、票通予防効果があるように思います。