リハビリウォーキングの効用について

　２０２５年１１月28日（金曜日）ですが、今日のリハビリウォーキングは、２１０５６歩、１４．７４キロ、２時間４９分歩きました。

　早朝に万歩歩きしていました。日中は自転車で県庁、市役所の防災部署に挨拶まわりしました。
　エレベータを使わす、徒歩にて階段昇降しました。この程度歩くと体調がいいです。
　２０１９年の１０月に、整形外科医から「あなたは脊椎管狭窄症（３箇所）があり、椎間板ヘルニアであり、滑り症」と宣告されました。

　治療法がない。手術は出来ないと言われました。当時は母（２０２２年１２月１９日に97歳で他界）も介護度が上がり、腰痛があれば、母の在宅介護は難しい。
　しかも２０２０年になるとコロナが始まり、スポーツジムも、ヨットハーバーも閉鎖され、運動ができなくなりました。

　それで２０２０年２月１日から「腰痛改善リハビリウォーキング」をはじめました。
　皆が寝ている時間帯に起床し、朝食を食べ、身支度し、トイレもすまして、毎日１時間を歩きました。

　雨の日も雪の日も休まず、毎日日にち歩きました。１年継続したら腰痛が起きなくなりました。
　５年9カ月継続しています。夜は２１時には寝ています。朝は３時半起床をしています。原則午前５時から６時半迄毎日歩くことを目標にし、実行しています。

　今のところ、腰痛改善リハビリウォーキングは、効用があり、体調も良いです。薬も飲んでいません。

　リハビリウォーキングは良いことばかりで、悪い事はありませんから。
　今後も可能な限り毎日継続します。