高知龍馬マラソン応援風景（知寄町）

　２０２３年２月１９日（日）は高知龍馬マラソンが開催されました。請託なしのフルマラソンは３年ぶりとか.

８０００人を超えるランナーがエントリーされたように聞いています。
　知寄町１丁目の図南病院前では、ねじやの駐車場に高知県立岡豊高校吹奏楽部メンバー２０数名が管楽器と打楽器で軽音楽を演奏し、沿道の住民とともにランナーに皆さんに応援を送りました。

　下知地域内連携協議会会長の国見俊介さんお発案でス年前ぐらいから岡豊高校に声がけされ、吹奏楽での声援というお洒落な応援風景になりました。
　沿道の観客はランナーを応援しながら音楽の生演奏を楽しむというとても贅沢な時間過ごしました。多くの近所の人たちも繰り出していました。

　雨が心配でしたが時折子様がぱらつく程度です、予報では午後から上がるそうです。早い人は3時間以内、制限時間が7時間とか。いずれにしろ42キロを6時間歩くだけでも大変です。

　私は1月３日に歩いて浦戸湾１周ウォーキングしました。２６キロぐらいですが、半分を過ぎた桂浜あたりっで右股関節が痛くなり、足を引きずりながらようやく完歩出来ました。休み時間も入れて６時間かかりました。

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　龍馬マラソンは制限時間が７時間。２６キロのウォーキングでへばった私には４２キロはとてつもなく遠い。今日は知られている皆様には敬服します。

　雨の予報の影響なのか、いつもは多い「被り物」の人達が少なめでした。
演奏なさった岡豊高校の吹奏楽部の先生や生徒の皆さんご苦労様でした。朝からいい音楽をありがとうございました。香南市長さんもランナーとして頑張っておられました。

やはり先頭グループには青学の陸上部の学生たちが目立っていました。

夜須に祈願とヨットの点検に行きました。

２０２３年の祈願は夜須の恵比寿堂

　２０２３年１月４日（火曜）は、新しい年初めの祈願には、私は１０数年前から香南市夜須のヤッシーパーク入口に恵比寿堂に行っています。２０２３年も行きました。

　実は昨日（１月３日）に昨年から始めた浦戸湾１周ウォーキング（２６キロ）を完歩したものの運動不足がたたり、右足が痛く情けない状態に。朝起きても痛く、早朝の「リハビリのリハビリ・ウォーキング」でも痛みはおさまりませんでした。

　しかし年末年始の休暇は４日まで。予定どうり夜須へ行きました。

　恵比寿堂は小さな祠です。しかし３つの神様が同居しているとか。それで私は「海の安全」「家内安全」「商売繁盛」を祈願しました。祠の中の右側はサンゴが飾られています。間違いなく海の神様です。

　今年も何とか来ることが出来ました。いつもならそのあと夜須のハーバーへ行き、新年せーりんぐをします。ですが全身筋肉痛ですので、あきらめました。セーリングの道具はすべて車に一昨日から積み込んでいましたが・・

ヨットの点検をしました。

　恵比寿堂での祈願の後は夜須のハーバーへ行きました。セーリングはせずヨットの点検をするためです。見るとヨットを海へ運ぶためのトレーラーのタイヤの空気が少なくなっていました。

　YASU海の駅クラブでコンプレッサーを借りました。空気をz急転できました。次にヨットをぎ装（組み立て）をしました。不足した備品はないか、壊れていないかチェックしました。

　一応ぎ装して、フル装備にして点検しました。いい風がふいています。詳細に点検しましたが異常はありません。次回来ることが出来れば安心して帆走が出来ます。

　そしてばらしました。セールとシートロープは持ち帰ります。他の備品はヨットの中へ入れ、カバーを慎重にかけ、ロープで縛りました。点検は終わりです。

２０２２年の重大ニュース

　いつもの年では１２月の半ばごろに、今年の行動履歴や個人的な出来事を振り返り、あれこれ事例をだします。２０２２年に関しましては、それはできないですね。
　何と言いましても今年は「母に始まり、母で終わりました。」という１年でした。
　１月１４日に食べ物を詰まらせて具合が悪くなり、高知医療センターへ救急搬送。典型的な誤嚥性肺炎でした。体温が３０度しかなく医師も驚愕していました。
　そして３日後の１７日に医師からの呼び出し。「容体が重篤で今日が峠です。コロナ禍で面談は駄目ですが特別に許可します。」と言われました。
　担当医師と看護士は「よくご家族もがんばりましたね。９６歳まで介護されたのは立派です。」と言われました。特別に集中治療室で母に会いました。いくつもの管に繋がれ、酸素吸入もしていました。
　でも意識はしっかりしていました。わたしは母の手を握り、「死んだらいかん。皆まちゆうきもんてこんといかん！！」と言いました。母はうなづきました。
　帰り際に看護部長さんが「よくご家族は頑張りました。」と慰労してくれました。私は声を上げて泣きました。１月１７日は気もそぞろで「１・１７のミニ慰霊祭」の準備をしていました。夕方はテレビ放映もありました。
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　その後は母は奇跡的に回復し退院することになりました。
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　２週間の入院でしたが、身体機能は格段に落ちていました。バリアアリー住宅の過酷さを味わいました。
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　在宅介護士ながら通所しているデイサービスを再開しましたが、以前のようにはいきません。自宅で転倒したり、足が立たなくなることが頻発しました。
　また食事もペースト食。小さなスプーンでの食事。１時間以上かかりました。運動不足なのか栄養不良なのか足がむくんできました。
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　そして３月２１日に母は通所していたデイサービスで意識を失い再び高知医療センターへ入院しました。難しい病気になりました。
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　その後高知医療センターに１か月、細木病院に転院して２か月、合計３か月入院しました。結果３か月と２週間。１月から６月までの間、１０１日間入院しました。
　長期の入院生活で母は「要介護５」の全介助になりました。在宅介護の事例は多くはないとのでした。家内が賛成してくれたし、支援もしてくれましたので、あえて挑戦することにしました。
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　うちは１階が会社事務所。２階が母の生活空間です。狭い住宅ですので階段昇降機も取り付けは出来ません。私が母をおんぶらっくという介護器具で背負いデイケアに通所するようにしました。
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　ブログ記事の「西村春子・会議日誌」のカテゴリーを参考ください。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../cat.../index.html
　母も私たち夫婦も半年間の在宅介護でした。年末年始もやり遂げる覚悟でしたが、１２月１９日に突然終了になりました。残念です。
　精一杯全力投球で在宅介護したので、全く悔いはありません。
　２番目の出来事は、母も参加した２０２２年二葉町・若松町総合防災訓練でしょうか。
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　全く総括できずに２０２２年もお終いです。家の片付けもなにもしていません。明日は風呂の掃除を言いつけられています。

スマホ認知症が増えているらしい。

　先日何気なくテレビを射見ていましたら「スマホ認知症」の特集をやｔぅていました。

　地真帆認知症の原因は「スマホからの過剰な情報収集です。
脳の前頭前野が処理出来ないほどの情報が毎日入ってくることで、脳の容量がパンクしてしまう。」ということらしい。

ネットでも記事が散見されますね。

https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/dementia/1332

（スマホ認知症とは？）

　確かに電車へ乗ってもスマホ眺めている人が多い。スマホの所有者の多くは「寸暇を惜しんで」スマホを見ています。トイレの中でも、寝る前にも、食事中でさえスマホに常にさわっています。でもその行為が「スマホ認知症」になると識者は警告しています。

「何気なく見ている動画やニュースでも、情報を処理するために脳は活発に働いているのです。本来人間の脳は、情報を取り入れ、処理し、外に吐き出すまでが一連の流れとなっています。

「何気なく」取り入れてしまうと、どこにも吐き出されず蓄積されることが多いです。情報が溜まっていくことで、容量オーバーになってしまうことも頷けます。

脳の疲弊が深刻化すると、新たな情報を取り込む機能や情報を思い出す機能が低下してしまいます。さらに、スマホのブルーライトも人体にとって悪影響を及ぼします。

就寝前にブルーライトを多量に浴びることで睡眠ホルモンの分泌量が減少します。その結果、寝つきが悪くなったり途中で覚醒したりと、睡眠不足の原因に繋がります。

睡眠不足は情報処理能力を低下させ、ますます物忘れに拍車をかけているのです。」と説明されています。

　スウェーデンの精神科医のアンデッシュ・ハンセン氏は「スマホ脳」「ストレス脳」の著作の中で、スマホの過剰な愛用による弊害に警鐘していました。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2021/07/post-0b3176.html

（スマホ脳を読んで）

　ハンセン氏はこう言います。「スマホ脳」より

「「自動車や電気やスマホは、あなたや私にとって自然の存在だ。それらがない世界なんて、今では考えられない。しかし今のこの社会は、人間の歴史のほんの一瞬にすぎない。

　地球上に現れてから９９・９％の時間を、人間は狩猟と採集をして暮らしてきた。私たちの脳は、今でも当時の生活様式に最適化されている。

　脳はこの１万年間変化していない。　それが現実なのだ。生物学的に見ると、あなたの脳はまだサバンナで暮らしている。」（P10）

　私の場合は「海の散帆」（セーリング）が１番の精神的な癒しです。しか市２０２２年６月１５日から「要介護５になった９７歳のイ認知症の母」の在宅介護を家内と２人でするようになったから、海へ行くことが難しくなりました。

それで毎日の午前５時過ぎから６時半ごろまで、だらだらと近所を＠「リハビリ・ウォーキング」しています。それで頭を休ませています。調子は確かに良くなりました。

　何事も「依存症」になってはいけないということです。」

高知で１番歩く人に感服

　高知新聞２０２２年１１月１２日号の記事「高知で１番歩く７５歳」という記事には驚きました。１番歩く人は宿毛市在住の浜田頼之さん（７５歳）です。

　浜田さんは私同様に「台風以外は毎日｝（私の場合は雷雨時は中止します。）ですが、すごいのは１日２０キロ前後歩いていることです。

　私の場合は１１月１３日は雨でしたので、１時間で７３００歩ぐらいで５・３キロぐらいです。ざっとその４倍ですから１日に４時間は歩いていることになりますね。

　今年の１月２日に「浦戸湾１周いぉーキング」を決意し歩きました。２６キロありました。６時間かかりました。途中坂本龍馬記念館や食事休憩しましたので約５時間で２６キロですね。

　浜田さんも長年腰痛（椎間板ヘルニア）に苦しまれてこられたとか。また宿毛市自主防災会連絡協議会会長もされておられています。共通するところもありますね。

　違いは「私は競争心はありません」せいぜい１日に歩ける時間は１時間半程度ですから。母の在宅介護の為と腰痛対策のために歩いています。

　でも「偉大な先駆者」がおられるので励みになりますね。

珍しく迅速な国と県の対応

　３日前に高知駅前のケーズ電機店舗前の歩道を早朝（２０２２年１０月２４日５時半ごろ）散歩中に、歩道の敷石の段差に気が付かず、思い切り前に転倒しました。とっさに右手を出しましたので、顔や頭は打ちませんでした。

　今朝〈２０２２年１０月２９日）高知市北本町の「現場:兵器各ｊにンしますとやはり段差がありました。私は右手をする向いただけですが、意外にこの歩道は早朝も歩行者が多く、他の人が怪我するかもしれないと思い、国の道路行政の部署である土佐国道事務所に手紙を書きました。（いかが文面です）

土佐国道事務所御中
事務所所長様

　いつも国道行政では高知県民としてお世話になっております。
どこの担当部署かわかりませんので、お手紙を書きました。
　高知駅前ケーズ電機前の歩道の段差で転倒してしまいました。

　２０２２年１０月２４日の午前５時半頃ですが、散歩していました私は、ケーズ電機前の歩道の段差に気がつかず、派手に転倒してしまいました。とっさに手をつきました。すり傷が出来ただけで問題はありません。

　当時は夜明け前でした。街路灯はあり、わたしも懐中電灯を照らしながら普通に歩いていましたが、突然躓いて転倒したので動揺しました。

　明るくなってから「現場」の写真を撮りました。添付します。
　道路は万人が利用するものです。段差があってはならないと思います。私と同じように歩いていて、転びようが悪ければ、骨折などの大けがをする可能性があります。

　可能であれば歩道の段差の是正を早めにお願いします。（写真を添付します）

　山崎一寛さんからもご指摘がありましたが、私は国道と思っていましたが、県道だったようです。

　「怪我の功名」なのか、昨日高知県高知土木事務所から電話がありました。「現場確認して早急に段差是正工事をします。」とのことでした。

　そのあとに土佐国道事務所（国）の担当官から電話がありました。「言われた場所は県道なので県土木事務所に連絡しました。」とのこと。またお話を聞きますと、高知駅隣のホームセンター・コーナンまでは国道で、ケーズ電機から東は県道とか。行政区分は素人にはわかりません。

　わけのわからない高知県民が、直接土佐国道事務所所長宛てに手紙を書いたので所長も驚いて、担当官に指示し、高知県土木部に「指導」したんぽではないでしょうか。何はともあれ、早急に治るようなので良かったです。

　今朝も「現場」を確認しに歩きましたが、やはり酷い段差でした。近くの広島商銀前では敷石が剥げている箇所もありました。付近の県道は敷石とアスファルト舗装が交互にありました。

　原因は山崎一寛さんがご指摘されています。「この手のブロックは、土の地盤を地均しした上に砂を敷いて、既成のブロックを並べてあるだけだと思うので、凸凹ができるのは、よくあることです。」とか。

　交通量も多い箇所であり、振動などで地盤にゆるみが出来たのかもしれないですね。いずれにしろ敷石では危ないということですね。あの現場は。

リハビリゥオーキングの代償

　コロナ禍の２０２０年２月、スポーツ施設も閉鎖されていました。コロナ太りになりました。太ると私は腰痛を心配しています。

「脊椎管狭窄症３か所、すべり症、椎間板ヘルニア」という整形外科医の診断。レントゲンでもＭＲＩでも事実を突きつけられました。そして「手術も出来ないし、塗料法はない。」とも言われました。

　当時スポーツジムもヨットハーバーも閉鎖になりました。そこで早起きして、近所を歩くことにしました。毎日の平均歩数は１２０００歩程度です。決してトレーニングではなく、「腰痛予防と改善リハビリ・ウォーキング」であります。

　お陰様でこの２年半腰痛は起きませんでした。嬉しい副産物は体脂肪が少し減りました。でもおなか周りは小さくはなりません。キット「燃費の良い。体」になったんでしょう。

　ＮＢが好きでその靴を履いて歩いています。１年で靴底が薄くなりました。半年で表面に穴が開きました。ウィーキング用シューズの耐用年数は０・５年（半年）ですね。

　また購入しないといけなくなりました。

時間があまりにも足りません

　質問されてこられる人は皆真摯で真剣。「こんなに錆で困っている。」「どうすれば解決できますか？」「どのような防錆塗装で解決できそうですか？」という質問が毎日来ます。

　私は「複数ある質問の」１つ１つに簡潔に丁寧に、言葉もわかりやすく業界用語（慣例語）を全く使用せすに回答します。そうするとあっというまに１時間、２時間とかかります。すぐに「タイムアウト」になります。

　一方母の在宅介護も超高齢者の母の身体介護なので，細心の注意が必要。食事介助は主に私がしています。ペースト食の食事は小さじにペースト食を入れ、少しずつ母の口に入れます。飲み込んだことを確認してから、次のペースト食を口に入れます。時にすべて食べ終わるまでに１時間かかることもあります。

　食べると今度はトイレ介助。母は満足に自分の足であるけません、家内と２人で介助して少しづつ歩かせます。１時間２時間はすぐに経過します。仕事も介護も大事。どちらも真剣にやります。でも苦しいのは全然別次元の業務です。交わることがない。お互いが競合して時間を使い切ります。

　どうしたらいいのかわかりません。まわりに相談できる人もいません。慣れるしかありません。今週の１５日でようやく４か月です。どうしても地域防災の方が「時間切れ」になります。こちらも真剣に取り組んでいますが、いつも時間切れです。

　なるようになるしかありません。変換ミスも多い情けない文章になっています。推敲する余裕がないのはやばいです。

母の在宅介護をする幸福感

101日間（誤嚥性肺炎と下肢蜂巣炎）で母（９６歳）は入院していました。
コロナ禍であり、面会禁止でした。担当看護師さんに、母の着替えや衛生用品を持参し、洗濯ものを受け取る僅かな時間で母の様子を聞くしかありませんでした。

現在も医療施設や介護施設も面会禁止になっています。家族にはとても辛いです。

6月１５日から母の在宅介護が始まりました。確かに大変は大変です。全介助ですから。
食事も排泄も、着替えも、歩行も全介助です。時間がかかります。

でも母とは毎日会えます。母が表情も明るくなりました。
あまりに生活リズムが違うのでなかなか慣れません。我が親なので適当に対応しますと、きちんとした家内に叱られています。

家内の理解と支援があればこそ母の在宅介護が出来ています。
人間には寿命があります。いつまでも在宅介護が出来ません。私も家内も来年７０歳になります。母は９８歳になります。

自分達で出来る範囲で母の在宅介護をするだけです。出来ないこともあると思います。
介護や医療の専門家に真摯に学びながら、仕事や地域活動もやれるようになりたいです。まだまだですから。

１年前は頭がかち割れ大出血して救急搬送

　２０２２年７月３１日は、朝から雨で蒸し暑く悪天候でした。１年前の７月３１日は朝から上天気で、私は朝から夜須で「海の散帆」を楽しんでいました。炎天下で午前中に２時間、昼食をはさんで午後から２時間たっぷりセーリングを楽しんでいました。

　午後からシニア・ヨットクラブの仲間たちも繰り出してきて楽しく帆走しました。朝から私は海へ出ていましたので、少し早めにハーバーに上がり、ヨットのぎ装解除（ヨットのかたずけと水洗）をしていました。

　ある程度片付けしていたら、シニアヨットクラブと、岩崎さんと大﨑さんが着艇知る体制になっていました。私は彼らのトレーラー（船台）を引っ張ってハーバーのスロープを降りて海へでようとしました。それから後の記憶はありません。

　http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2021/07/post-57a4e7.html
（久々の帆走を堪能しましたが、事態は暗転）

　救助していただいたヨット仲間の友人たちに後で聞きますと、私はスロープで滑り、後頭部をコンクリートに打ち付け、頭が裂けて大出血したそうです。YASU海の駅クラブまで連れて行ってくれ、事務局に連絡して救急車に来ていただき、南国市の高知医大へ救急搬送されました。

　脳外科の医師の診察とCTの頭部診察では、頭は頭蓋骨も大丈夫であり、脳の損傷や脳内接結もありませんでした。医療用ホッチキスで治療していただきました。当日は家内は母が出路から帰るので身動きが取れず、隣町の息子夫婦が医大まで迎えに来てくれました。

　ヨットのかたずけは、仲間たちがしてくれました。私の突然の事態にさぞかし驚かれたと思います。頭の負傷でしたが、特に後遺症もなくほっとしています。ハーバーのスロープに藻がはえていてそれに滑ったんでしょう。以後手入れを管理者がするようになりました。

　私は健康で７０歳の献血定年まで献血が出来そうです。現在はコロナ太り対策と在宅外語太り対策で、早朝の腰痛改善リハビリウォーキングは、２年と５か月毎日継続中。ですので、こうした「不慮の事故」を起こさないように気を付けます。