閖上だより１４号

　２０２３年１０月になり一般社団法人ふらむ名取さんより「閖上だより　１４号」がそうふされてきました。編集長の格井直光さん他編集・取材スタッフの皆様ご苦労様です。閖上のまちづくりの今が遠隔地の高知でも感じることが出来ます。ありがとうございます。

　１面は「船から見る閖上」です。記事にもありますが、７月と８月の下旬の４日間にゆりあげ丸から見た閖上市街地の風景は陸から見る風景と違いますね。閖上は港町で、ヨットハーバーがあり、東日本大震災時も出艇していたヨット全艇が津波襲来前にハーバーに帰着したとヨット関係者に聞いたことがありました。

　閖上の皆様とりましては、津波で親族や友人知人を亡くされた人々がおられ、複雑な思いもあると想像します。テレビで何度も放映された自衛隊機からの空撮での津波は閖上でした。

　記事にあるように公営住宅が閖上のランドマークになりましたが、海から見る街の風景は格別かと思います。参加者は新たな発見がありますね。私は海で遊んでいますので（ヨットです）よくわかります。

　２面は閖上の地域活動報告記事です。『学校地域活動初の校舎清掃」「閖上思いで返却会」「なとり夏まつり　灯篭流し復活」「４年振り夏祭り　閖上中央会町内会」です。

　地域の動向はよそ者の読者にも興味深いです。コロナ禍で中断していた夏祭りも復活されたと記事にあります。地域の祭りは皆が親しくなる大きな機会です。担い手がいるということは、地域に未来がある証拠です。

　灯篭流しも港町であるからこその風習であり、先祖供養でしょう。

　３面は地域の中の散歩とサイクリングの報告記事です。地域ならではの情報です。堤防工事の様子や、サイクリング大会の様子が記事にいました。

　下段の記事は広域地域交流の様子の記事が３つありました。植物を通じた２か所の首都圏地域との交流の様子がれぽーとされていました。

　交流されているSachiyoさんのコンサートの様子も記事に掲載されています。広域地域間交流は大事であると思いました。私らの下知地域も「もしもの災害時」に支援いただける地域を獲得する必要があるからです。常日頃の「顔の見える」交流があればこその話です。

　４面は広告記事自体が地域情報ですね。様々な業種の広告があります。どの企業も地域に不可欠であることがわかります。

　「閖上風土記・復刻版」の刊行されたことの記事でした。昭和５２年に発刊された書籍のようです。

　編集後記の中で、「復興した住宅街の人口は１８００人を超え、想定の２１００人が目の前に来ています。」とあります。２０１５年と２０１６年に閖上地区を訪問時は、かさ上げ工事の真っ最中でした。復興した街並みを確認しに訪問したいと思いました。

　お祭りなどのリアルな地域活動ときちんとそれを報告する媒体が「閖上だより」であると改めて思いました。関係者の皆様の地域を愛する思いの強さを感じ取ることが出来ました。

１０月の体成分表示

　６月２４日に「過脂肪症」と判定されました。原因は運動不足と菓子類と菓子パンなどの食べ過ぎでした。

　昨年１２月１９日に在宅介護していた母（享年９７歳）を自宅で看取りましたが、「春子ロス」（母親は春子と言います）が起きてしまいお酒が飲めなくなりました。

　お酒が飲めない代わりに、菓子パンやお菓子を食べていました。間食が多かったようで、すべて内臓脂肪や皮下脂肪になっていました。

　８月１４日の測定では「劇的に」内臓脂肪が減少していました。１０月１日の測定では、体重とBM!は改善しましたが、筋肉量が減少し、脂肪が増えました。

　　　　　６月２４日　　　８月１４日　　　１０月１日

体重　　　　７６・４㎏　　７６．０㎏　　７２．８㎏

BM!　　　　２４・０　　　　２３・９　　　２２・８

体脂肪率　　２２・６％　　　１５・７％　　１８・３％

体脂肪量　　１７・３ｋｇ　　１１・.９kg　　１３・３kg

筋肉量　　　５４・７㎏　　　　　５９・７㎏　　　５５・２㎏

　やはり夏は猛暑でカロリー消費量が多く。７月は猛暑の中３回ヨットに行けましたが、８月は１回、９月も１回しか行けませんでした。運動量が減少したので、筋肉量が落ちたのではないでしょうか。

　菓子パンやケーキ類、お菓子量を３分の１にしたので、「効果:は出ましたね。この量を維持したいと思います。
　１０月も２９日が地域の防災訓練なので、なかなか海へは行けないですね。

　１１月からは海へ行けそうです。体調を整え海で帆走できれば、体成分は改善する可能性があるので、頑張ります。

　７０歳にはなりましたが、「青年時代の体」を目指します。

THE BASS GANGコンサートに行きました

　２０２３年６月２５日（日）ですが、家内の発案で「THE BASS GANG」コンサートに午後から県民文化ホールへ行きました。息子の嫁が高校時代に吹奏楽部に入っていてコントラバスをやっていたとか。それで息子夫婦も誘い、午後は県民文化ほーり近くの飲食店でランチをして４人で行きました。

　グルーンホールで２５０人ぐらいが来ていました。THE BASS GANGというバンドですが、それぞれが突出したコントラバス奏者らしい。吹奏楽の演奏にはいますが、コントラバス４人組がコンサートをするのを鑑賞したのは初めてでした。

　聞き覚えのある曲も多く、楽しめました。イタリアの陽気でおちゃめなおっさん４人組。怪しい日本語で挨拶したり、冒頭の「上を向いて歩こう」は日本語で歌いました。

　独奏あり４重奏ありで、飽きが来ませんでした。パフィーマンスも面白く、ちょんまげと羽織姿で１人がアンコール後に登場。なんと松平健の持ち歌である「松健サンバ」を独唱していました。そうかと思えば、観客席の若い女性をステージに上げダンスを踊ったり自分ｈ達も楽しんでいました。

　私も昨日は「毎日１万３０００穂平均でウォーキングしているのに体脂肪率が増加傾向」という判定に落ち込んででいましたが、お陰で笑い飛ばし立ち直ることが出来ました。息子夫婦も喜んでいました。家内に感謝です。

過脂肪体形とは大ショックです。

２０２３年6月２４日に、３か月ぶりにスポ０つジムに行きました。そして体成分分析をしました。とてもショックでした。判定はなんと「適正」から「過脂肪」でした。

　比較してみました。

　　　　　３月４日　　　　　　　　　　６月２４日　　　　　　増減

体重　　　７６・９kg　　　　　　　　　７６・４㎏　　　　　マイナス０・５キロ

BMI　　　　２４・１　　　　　　　　　　２４・０　　　　　　マイナス０・１

体脂肪率　　１９・４％　　　　　　　　　２２・６％　　　　　３・３％増加

筋肉量　　　５７・５㎏　　　　　　　　　５４・７㎏　　　　　　２・８キロ減少

内臓脂肪
レベル　　　　１１　　　　　　　　　　　　１２　　　　　　　　　　１ポイント増

基礎代謝　　　１３５８　　　　　　　　　　　１３２０　　　　　　　　マイナス３８

　判定分のおかしいと思うのは、「お年を召した方のもっともよい運動は、歩くことです。」とコメントしていることです。最近は１日平均１３０００歩程度歩いています。

　歩いているのに筋肉量が減り、脂肪が増えていますね。

　私の体は業肉の「霜降り肉」のように、筋肉の中に脂肪が取り込まれて老いるのでしょうか？

　トレーナーさんは「筋トレをしてください。何回かのインターバルで早歩きをする。」「スクワットを３０回から始めてください」とのことです。

　しんどいことはしたくない性分。努力はしますが、しんどいことはしたくはない。家内の作る料理は美味しいので完食しています。食べる量も減らしたくはない。なかなか難しい。

肺炎球菌ワクチンを接種しました。

２０２３年４月５日ですが、５年に一度の肺炎球菌ワクチンを植田医院で接種しました。
夕方は雨の予報。気持ちがいい気候なので、堀川浮き桟橋とはりまや橋商店街を歩きました。昨年３月以来でした。

受付の人も、看護師さんも、植田一穂先生も懐かしがっていただきました。慢性腎不全だった父を連れ２０１０年から２０１８年まで週に３回、場合によっては毎日診察と点滴治療に行っていましたから。

肺炎球菌ワクチンは次回は５年後の２０２８年４月５日以降です。

その後は愛宕商店街にある製パン所へ歩いて行きました。家内の好物のチョコラスクを購入しました。

帰りは堀詰電停まで歩き、雨がふりそうなので土佐電鉄の路面電車で帰りました。

今日のリハビリウォーキングは、１６０９５歩でした。

高知龍馬マラソン応援風景（知寄町）

　２０２３年２月１９日（日）は高知龍馬マラソンが開催されました。請託なしのフルマラソンは３年ぶりとか.

８０００人を超えるランナーがエントリーされたように聞いています。
　知寄町１丁目の図南病院前では、ねじやの駐車場に高知県立岡豊高校吹奏楽部メンバー２０数名が管楽器と打楽器で軽音楽を演奏し、沿道の住民とともにランナーに皆さんに応援を送りました。

　下知地域内連携協議会会長の国見俊介さんお発案でス年前ぐらいから岡豊高校に声がけされ、吹奏楽での声援というお洒落な応援風景になりました。
　沿道の観客はランナーを応援しながら音楽の生演奏を楽しむというとても贅沢な時間過ごしました。多くの近所の人たちも繰り出していました。

　雨が心配でしたが時折子様がぱらつく程度です、予報では午後から上がるそうです。早い人は3時間以内、制限時間が7時間とか。いずれにしろ42キロを6時間歩くだけでも大変です。

　私は1月３日に歩いて浦戸湾１周ウォーキングしました。２６キロぐらいですが、半分を過ぎた桂浜あたりっで右股関節が痛くなり、足を引きずりながらようやく完歩出来ました。休み時間も入れて６時間かかりました。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/.../01/post-345b09.html

　龍馬マラソンは制限時間が７時間。２６キロのウォーキングでへばった私には４２キロはとてつもなく遠い。今日は知られている皆様には敬服します。

　雨の予報の影響なのか、いつもは多い「被り物」の人達が少なめでした。
演奏なさった岡豊高校の吹奏楽部の先生や生徒の皆さんご苦労様でした。朝からいい音楽をありがとうございました。香南市長さんもランナーとして頑張っておられました。

やはり先頭グループには青学の陸上部の学生たちが目立っていました。

夜須に祈願とヨットの点検に行きました。

２０２３年の祈願は夜須の恵比寿堂

　２０２３年１月４日（火曜）は、新しい年初めの祈願には、私は１０数年前から香南市夜須のヤッシーパーク入口に恵比寿堂に行っています。２０２３年も行きました。

　実は昨日（１月３日）に昨年から始めた浦戸湾１周ウォーキング（２６キロ）を完歩したものの運動不足がたたり、右足が痛く情けない状態に。朝起きても痛く、早朝の「リハビリのリハビリ・ウォーキング」でも痛みはおさまりませんでした。

　しかし年末年始の休暇は４日まで。予定どうり夜須へ行きました。

　恵比寿堂は小さな祠です。しかし３つの神様が同居しているとか。それで私は「海の安全」「家内安全」「商売繁盛」を祈願しました。祠の中の右側はサンゴが飾られています。間違いなく海の神様です。

　今年も何とか来ることが出来ました。いつもならそのあと夜須のハーバーへ行き、新年せーりんぐをします。ですが全身筋肉痛ですので、あきらめました。セーリングの道具はすべて車に一昨日から積み込んでいましたが・・

ヨットの点検をしました。

　恵比寿堂での祈願の後は夜須のハーバーへ行きました。セーリングはせずヨットの点検をするためです。見るとヨットを海へ運ぶためのトレーラーのタイヤの空気が少なくなっていました。

　YASU海の駅クラブでコンプレッサーを借りました。空気をz急転できました。次にヨットをぎ装（組み立て）をしました。不足した備品はないか、壊れていないかチェックしました。

　一応ぎ装して、フル装備にして点検しました。いい風がふいています。詳細に点検しましたが異常はありません。次回来ることが出来れば安心して帆走が出来ます。

　そしてばらしました。セールとシートロープは持ち帰ります。他の備品はヨットの中へ入れ、カバーを慎重にかけ、ロープで縛りました。点検は終わりです。

２０２２年の重大ニュース

　いつもの年では１２月の半ばごろに、今年の行動履歴や個人的な出来事を振り返り、あれこれ事例をだします。２０２２年に関しましては、それはできないですね。
　何と言いましても今年は「母に始まり、母で終わりました。」という１年でした。
　１月１４日に食べ物を詰まらせて具合が悪くなり、高知医療センターへ救急搬送。典型的な誤嚥性肺炎でした。体温が３０度しかなく医師も驚愕していました。
　そして３日後の１７日に医師からの呼び出し。「容体が重篤で今日が峠です。コロナ禍で面談は駄目ですが特別に許可します。」と言われました。
　担当医師と看護士は「よくご家族もがんばりましたね。９６歳まで介護されたのは立派です。」と言われました。特別に集中治療室で母に会いました。いくつもの管に繋がれ、酸素吸入もしていました。
　でも意識はしっかりしていました。わたしは母の手を握り、「死んだらいかん。皆まちゆうきもんてこんといかん！！」と言いました。母はうなづきました。
　帰り際に看護部長さんが「よくご家族は頑張りました。」と慰労してくれました。私は声を上げて泣きました。１月１７日は気もそぞろで「１・１７のミニ慰霊祭」の準備をしていました。夕方はテレビ放映もありました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-a9a00a.html
　その後は母は奇跡的に回復し退院することになりました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-ec6060.html
　２週間の入院でしたが、身体機能は格段に落ちていました。バリアアリー住宅の過酷さを味わいました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-45779f.html
　在宅介護士ながら通所しているデイサービスを再開しましたが、以前のようにはいきません。自宅で転倒したり、足が立たなくなることが頻発しました。
　また食事もペースト食。小さなスプーンでの食事。１時間以上かかりました。運動不足なのか栄養不良なのか足がむくんできました。
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　そして３月２１日に母は通所していたデイサービスで意識を失い再び高知医療センターへ入院しました。難しい病気になりました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-2db363.html
　その後高知医療センターに１か月、細木病院に転院して２か月、合計３か月入院しました。結果３か月と２週間。１月から６月までの間、１０１日間入院しました。
　長期の入院生活で母は「要介護５」の全介助になりました。在宅介護の事例は多くはないとのでした。家内が賛成してくれたし、支援もしてくれましたので、あえて挑戦することにしました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-0e681f.html
　うちは１階が会社事務所。２階が母の生活空間です。狭い住宅ですので階段昇降機も取り付けは出来ません。私が母をおんぶらっくという介護器具で背負いデイケアに通所するようにしました。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-8d7cae.html
　ブログ記事の「西村春子・会議日誌」のカテゴリーを参考ください。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../cat.../index.html
　母も私たち夫婦も半年間の在宅介護でした。年末年始もやり遂げる覚悟でしたが、１２月１９日に突然終了になりました。残念です。
　精一杯全力投球で在宅介護したので、全く悔いはありません。
　２番目の出来事は、母も参加した２０２２年二葉町・若松町総合防災訓練でしょうか。
http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/.../post-c42c94.html
　全く総括できずに２０２２年もお終いです。家の片付けもなにもしていません。明日は風呂の掃除を言いつけられています。

スマホ認知症が増えているらしい。

　先日何気なくテレビを射見ていましたら「スマホ認知症」の特集をやｔぅていました。

　地真帆認知症の原因は「スマホからの過剰な情報収集です。
脳の前頭前野が処理出来ないほどの情報が毎日入ってくることで、脳の容量がパンクしてしまう。」ということらしい。

ネットでも記事が散見されますね。

https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/dementia/1332

（スマホ認知症とは？）

　確かに電車へ乗ってもスマホ眺めている人が多い。スマホの所有者の多くは「寸暇を惜しんで」スマホを見ています。トイレの中でも、寝る前にも、食事中でさえスマホに常にさわっています。でもその行為が「スマホ認知症」になると識者は警告しています。

「何気なく見ている動画やニュースでも、情報を処理するために脳は活発に働いているのです。本来人間の脳は、情報を取り入れ、処理し、外に吐き出すまでが一連の流れとなっています。

「何気なく」取り入れてしまうと、どこにも吐き出されず蓄積されることが多いです。情報が溜まっていくことで、容量オーバーになってしまうことも頷けます。

脳の疲弊が深刻化すると、新たな情報を取り込む機能や情報を思い出す機能が低下してしまいます。さらに、スマホのブルーライトも人体にとって悪影響を及ぼします。

就寝前にブルーライトを多量に浴びることで睡眠ホルモンの分泌量が減少します。その結果、寝つきが悪くなったり途中で覚醒したりと、睡眠不足の原因に繋がります。

睡眠不足は情報処理能力を低下させ、ますます物忘れに拍車をかけているのです。」と説明されています。

　スウェーデンの精神科医のアンデッシュ・ハンセン氏は「スマホ脳」「ストレス脳」の著作の中で、スマホの過剰な愛用による弊害に警鐘していました。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2021/07/post-0b3176.html

（スマホ脳を読んで）

　ハンセン氏はこう言います。「スマホ脳」より

「「自動車や電気やスマホは、あなたや私にとって自然の存在だ。それらがない世界なんて、今では考えられない。しかし今のこの社会は、人間の歴史のほんの一瞬にすぎない。

　地球上に現れてから９９・９％の時間を、人間は狩猟と採集をして暮らしてきた。私たちの脳は、今でも当時の生活様式に最適化されている。

　脳はこの１万年間変化していない。　それが現実なのだ。生物学的に見ると、あなたの脳はまだサバンナで暮らしている。」（P10）

　私の場合は「海の散帆」（セーリング）が１番の精神的な癒しです。しか市２０２２年６月１５日から「要介護５になった９７歳のイ認知症の母」の在宅介護を家内と２人でするようになったから、海へ行くことが難しくなりました。

それで毎日の午前５時過ぎから６時半ごろまで、だらだらと近所を＠「リハビリ・ウォーキング」しています。それで頭を休ませています。調子は確かに良くなりました。

　何事も「依存症」になってはいけないということです。」

高知で１番歩く人に感服

　高知新聞２０２２年１１月１２日号の記事「高知で１番歩く７５歳」という記事には驚きました。１番歩く人は宿毛市在住の浜田頼之さん（７５歳）です。

　浜田さんは私同様に「台風以外は毎日｝（私の場合は雷雨時は中止します。）ですが、すごいのは１日２０キロ前後歩いていることです。

　私の場合は１１月１３日は雨でしたので、１時間で７３００歩ぐらいで５・３キロぐらいです。ざっとその４倍ですから１日に４時間は歩いていることになりますね。

　今年の１月２日に「浦戸湾１周いぉーキング」を決意し歩きました。２６キロありました。６時間かかりました。途中坂本龍馬記念館や食事休憩しましたので約５時間で２６キロですね。

　浜田さんも長年腰痛（椎間板ヘルニア）に苦しまれてこられたとか。また宿毛市自主防災会連絡協議会会長もされておられています。共通するところもありますね。

　違いは「私は競争心はありません」せいぜい１日に歩ける時間は１時間半程度ですから。母の在宅介護の為と腰痛対策のために歩いています。

　でも「偉大な先駆者」がおられるので励みになりますね。