運動不足で体脂肪が激増に

　２０２３年１月２９日ですが、久しぶりにスポーツジムへ行きました。さｌ九年９月２３日ですので、４か月ぶりでした。その間の４か月間は。公私ともに多忙。事務へ行くことが出来ませんでした。

　母は要介護５で全介助でした。９月１９月１１月は悪天候が多く、母がショートスティに行ってくれた時で、晴天の時が１０月１５日があり、１度だけ「海の散帆（セーリング）に行っただけでした。

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（海の散帆に行きました。）

　早朝のリハビリ・ウォーキングは一応は毎日１万歩程度は歩いていました。しかし母の在宅介護中は「時間的な余裕」はありませんでした。平日にスポーツジムへ仕事後いくことは無理でした。

　特に１２月に入ってから母が１１日にショートスティ先でコロナに感染、翌日私たち夫婦も抗原検査の結果コロナ陽性になり、１８日まで３人とも自宅療養となりました・。３人ともコロナワクチン５回接種し、インフルエンザワクチン接種もしていましたから、高熱や、のどの痛みや咳することもなく軽症で完治しました。１８日に保健所から療養解除の連絡がありました。

　翌日の１２月１９日に母が９７歳で旅立ちました。
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　その後は葬儀があり、様々な手続きや届け出があり、大雪があり、年末年始の業務多忙もあり、散歩もろにできない時期がありました。結果は無残です。２０２２年９月２３日と２０２３年１月２９日の比較してみました・

　　　　　　　９月２３日　　　　　　１月２９日

体重　　　　　７５・５㎏　　　　　　７６・７㎏　　　１・２㎏の増加

ＢＭＩ　　　　　２３・７　　　　　　　２４・１　　　０・４ポイント増加

体脂肪率　　　　１６・６％　　　　　　２１・４％　　４・８％の急増

筋肉量　　　　　　５８・６㎏　　　　　５５・８㎏　　２・８kgの減少

身体年齢　　　　　６２歳　　　　　　　　６７歳　　　　５歳の老化

内蔵脂肪　　　　　　１０　　　　　　　　１２　　　　　　２ポイント増加

◎筋肉量が低下し、脂肪量が増え、内臓脂肪も増えました。昨年１月１４日に母が緊急入院した日から一切イン住湯はしていません。運動不足が大きな原因ですね。

◎あとはお菓子が好きだったっは。母へのお供えとしてたくさんのお菓子をいただきました。母にお供えしたら夫婦で食べていました。原因は「お菓子の食べ過ぎ」であると思います。

◎イエローカードの警告が出ました。お菓子の食べ過ぎに注意し、運動不足のいならないようにします。

６９歳になってしまいました

　何もなせず、自慢できることはなにもありません。あっというまに６９歳になりました。来年は７０歳ですね。１１４回した献血もあと最大3回で終わりです。献血定年は70歳です。

　社会的にはリタイヤ世代です。ですが65歳になり、ようやく「本気でやりたい仕事」が見つかりました。仕事が面白くてたまりません。明日から県西部の山中へ現場立ち合いに行きます。

　零細企業者には定年はありません。99歳で4年前他界した父は89歳まで現役でした。農業と電気工事業をしていた祖父たちも80代で他界しましたが、亡くなる直前まで働いていました。貧乏性の家系なんでしょう。

　6月から母（96歳・要介護５・認知症）の在宅介護が始まりました。介護サービスがお休みの土曜と日曜は48時間介護です。お休みがなくなりました。
1月14日に母が儀遠征肺炎で緊急搬送されて以来、お酒も飲んでいません。

　50年前出来の悪い私は高校を卒業できず、留年しました。担任教師他高校の教示集団はひたすら自主退学を勧めましたが、母の支援もあり卒業出来、大学へも行かせてもらいました。母に救われました。

　母に対して「親孝行の真似事」が出来るわたしは幸せです。

　在宅介護の関係で、私の趣味の「海の散帆」は9月は1回も行けませんでした。10月もわかりません。父が99歳で他界した時は海の散帆していました。前日に父には断りを入れ、許可をもらっていました。

　在宅介護という形で人生の勉強を母にはさせていただいています。得難い体験をさせていただいています。母と家内には感謝です。

　特段なにもいいことが起きりうわけではないですが、健康を維持し、90歳までは海の散帆をし、仕事も現役でありたいと思います。そういうことで皆様よろしくお願いします

体成分分析９２３

　９月２３日は祝日で業務はお休み。ありがたいことに母のデイケアはありました。１０時から１６時までは自由時間です。２か月ぶりにスポーツジムに行きました。

　体成分分析をしました。２か月前と比較していました。体重が０・５キロ増えています。体脂肪が増えていました。やはりお菓子の食べ過ぎ何でしょうか？

　　　７月２３日　　　　　９月２３日

体重　　　７５・０㎏　　　　　７５・５㎏　　０・５㎏増

BM!　　　　２３・５　　　　　２３・７　　　０・２悪化

筋肉量　　５８・９㎏　　　　　５３．６㎏　　０・３㎏減少

体脂肪率　１５・６　　　　　　１５・６　　　１・０増加

内蔵思慕率　　９　　　　　　　１０　　　　　１・０悪化

◎たぶんお菓子の食べ過ぎで体脂肪が増えました。毎朝のリハビリウォ―キング効果で足の筋肉が少し増えました。ですがおなか周りの分厚い贅肉は、さほど減少していません。　　

114回目の血液検査の結果

　先日２０２２年８月２９日に献血した血液検査（生化学検査・血球計数数値）が郵送されてきました。

　検査項目と基準値が表示されています。説明文を読みましても今１ついきはわかりません。ですが私の血液の検査結果は、基準値を大きく外れていないので、一応健康体であるということですね。

　Ａ型のＲＨマイナス型の希少血液です。献血定年が来年です。４００ＣＣ血液はあと3回で「献血定年（70歳前）」打ち止めです。取り合えずは検査項目が、基準値を大幅に超える値にはなっていませんので、一応「健康体」ということなんでしょう。

　この状態を今後も維持するようにしないといけないですね。献血定年いなったら、新たに「かかりつけ医」を見つけて、年に2回程度血液検査をしてもらうようにします。

体脂肪が少しだけ減少

　久しぶりに歩いてスポーツジムに行きました。トレーニングの前に体成分分析をしていただきました。

　６月１５日から要介護５の母（９６歳）の在宅介護が始まり、「在宅介護太り」してきました。わき腹の贅肉が分厚くなりつつあります。

　ですが前回測定した５月５日より、僅かですが腹部肥満率が、0.391から0.384になりました。

　内臓脂肪レベルが１０から９に低下しました。適正値まであと１歩のところまで来ました。

　在宅介護・在宅ワークしながら適正値を目指します。食事量や運動量も気にします。

体成分測定をしました。

　２０２２年５月５日ですが、約１か月半ぶりにスポーツジムに行きました。前回行ったのは３月２１日の春分の日の祝日でした。

　会社はお休みさせていただいていました。月曜日でしたので母（９６歳）を通所型デイサービスに送り出し、午後からスポーツジムでトレーニングをしていました。当日母がデイサービスで意識不明になり救急搬送されました。今年２回目の高知医療センターへの入院でした。

　病名は下肢蜂巣炎とか廃用症候群。足の症状は深刻で１か月間入院しました。４月２１日に退院し、細木病院に転院しました。ようやく１５日目になりました。元気に療養していると着替えを持参した時に担当看護士から聞いています。

　病状も安定しているようなので、３月２１日以来のジムです。体成分分析をしていただきました。体重は増えていました。

体重　　７２・７㎏　→　　７４・１㎏　　１・４㎏増加

ＢＭＩ　２２・８　　→　　２３・３　　　　０・５低下

体脂肪率　１７・１％　→　１６・５％　　　０・６改善

筋肉量　　　５６％　　→　　５７・５％　　　１・５％増加

腹部肥満評価は変わりません。もう少し低下しないといけない。

　体重は増えましたが、「筋肉量が増え、脂肪量が減少。悪い傾向ではないようです。

限界に近い感じがします。

　感覚としては、濁流にのみ込まれ、激流に流され、滝つぼに落ち、水中でもがいている感じでしょうか？
母（９６歳）の２度目の緊急入院。在宅介護の困難さの予感。母とは「今生の別れになるのか」の選択が迫られます。

　個人の能力に関しては、３月１３日頃に総付された「卒論」と「出版本」「１１年目の新聞」の感想文も未だに書くことが出来ません。
わたしは商売が軌道に乗り、リタイヤすることが出来たら、伊能忠敬さんのように勉強して、大学院へ行って社会学を学び学者でもなろうかと夢想していました。しかし日常業務と雑務と母の医療と介護に追われる毎日で疲弊し、寸暇を惜しんで知的努力する才能がまったくないことが判明しました。

　ようするに私は「知的能力」が不足していることに今更ながら思い知りました。ようするに「知的な基礎体力がない」ことを思い知らされました。

　仕事の方も５０年キャリアの同世代の担当者から３０代の青年に担当が交代しました。息子よりも若いです。

　いりいろな出来事が起きますね。地域防災の方は未だに協力者、助っ人は現れずです。「なるようになる」「なんくるないさ」の精神でやるしかありません。じぶんなりの回復法を処方します。母の非常事態が１月１４日以来継続中で、以来お酒は１滴も飲んでいません。コロナ太りは解消されました。母に感謝です。なんとか危機を乗り越えたいと頑張ってみます。

体成分は改善！！

　２０２２年３月２１日に、２か月半ぶりにスポーツジムへ行きました。１月１４日に母が高知医療センターに緊急入院して以来は断酒もしていました。ヨットもスポーツジムへ行っていません、

　リハビリ・ウォーキングは早朝に毎日続けています。
前回測定（２０２１年１１月３日）と今回（２０２２年３月２１日）を比較してみました。

体重　　７５・６㎏　→　７２・７㎏　　２・９kg減

BMI　　　２３・７　→　　２２・８　　　改善

体脂肪率　１９・２　→　　１７・１　　　改善

筋肉量　　５６・７㎏　→　５６㎏　　　　変わらず

腹部肥満率は改善しました。内臓脂肪レベルも改善しました。

良かったです。

年頭の個人的な決意

２０２２年の個人的な決意表明

　力強い意志表明ではありませんが、「今年こそ」やり遂げたいことが、いくつかあります。この２年間は「コロナ禍」でペーズが崩されました。ことしもた続くようです。コロナ禍も３年目になります。コロナ禍を言い訳にせず、仕事でも成果をあげてみたいですね。

　「連合赤軍事件」から５０年になります。私は関係者でも何でもありませんが、ブラックホールのように連合赤軍事件と翌年の１９７３年から激化した「内ゲバ」の総括も何も出来ないうちに「高齢者」になりました。何とかしたいのですが何にもできないうちに５０年が経過しました。　今後も簡単には出来ないでしょうが、できなくてもトライする気持ちは継続します。

　零細企業の継続も真剣に今まで以上に考えます。地盤の固い、津波が来ない地域に事務所を移したい。安心安全な場所で思い切り仕事をしたいです。

　また「コロナ太り」しました。リハビリ・ウォーキングを始めて２年になりますが、お腹周りもスリムになりたいです。１番いいのは海へ出て帆走することです。条件がととなわないとできない遊びです。健康を維持しながら高齢者になっても海で遊びます。

　心身の健康を維持し、ケガや事故に逢わないように元気に２０２２年も生きていく決意です。

112回目の献血も検査結果は良好

　２０２１年１１月２３日の祝日に１１２回目の献血をしました。私は日本人には珍しいＡ型のＲＨマイナス型の血液です。日本にはＡ型の血液型は３割はいるそうですが、そのなかのＲＨマイナス型は０・5％ですから。希少血液ですね。日本人や中国人などのアジアじｎ

　血液検査も左中指の先をガラスのような器具で指先を少し切り一滴の血液を採血し、目の前で測定機械で判定。献血可能だとか。ヘモグロビン濃度１５・２あり合格したようです。

　僅か1滴の血液で15項目の血液検査が出来るとか。凄いと思いました。Ｒ-ＧＴＢなども正常値の範囲内。すべての検査五項目が基準値の中に収まっていますので、よしとしましょう。

　献血の「定年」（70歳）も迫ってきています。今年も4月、8月、11月と４００ＭＬ献血を3回しました。現在68歳ですから最大あと2年間で6回で定年です。118回で打ち止めというところです。

　定年までは健康でいないといけないですね。