９月１４日に帯状疱疹と診断され、１週間分の抗ウイルス剤が出されました。そのおかげで右腰部の出来物は下火になりました。
２０２４年９月２０日に、１４日から１週間経過しましたので、皮膚科の医師の相談しにいきました。
「患部の腫れは引いています。抗ウイルス剤が効いています。背中の部位も完全になくなっています。後は痛みですが、念のために痛み止めを出します。痛くなければ飲まなくても構いません。
軟膏は塗ってください。
今後は生活の制約はありません。普通の生活をされてください。」とのことでした。要するに帯状疱疹は克服されたということですね。良かったです。
大事を取って、明日からの３連休も養生するようにします。お天気も悪そうですし。
部位に気が付いて３日目に皮膚科へ行ったことが良かったようです。帯状疱疹も「早期発見・早期治療」が第１であることがよくわかりました。
休みの期間中はお天気も悪いし、休み明けは地域防災の行事が２つあります。
２０２４年は眼病治療で、１月４日から手術・入院があり。途中退院してまた１月２５日から２月５日まで手術・入院がありました。網膜前膜と白内障の両目の手術を受けました。３７年前に盲腸で入院して以来の「慣れない」出来事でした。
３月に主治医の許可を得て、眼鏡をこしらえることにしました。元時計眼鏡店主の黒岩博さんのアドバイスで眼鏡を３種類作成しました。現在は「慣らし」調整をしています。４月は徐々に社会復帰を目指しています。両目に手術により「人工レンズ」が入っています。手術前に０・０１程度であった視力が、０・０５位には回復はしています。散歩などは大丈夫ですが、パソコン作業や車の運転には眼鏡が必要です。
既に自分の眼は人工レンズになり、目の焦点を自動調整は出来ない体になりました。眼鏡で調整するしかありません。黒岩博さんのアドバイスで、「運転用メガネ（遠近両用）」「パソコン作業用メガネ」と「海用メガネ（色付き眼鏡）を作成しました。この投稿はパソコン用メガネをかけてしています。
たまに焦点が合わないことがあり、「自分で体の位置を調整するか」、「眼鏡を再調整するか」の見極めをしています。眼鏡店の視力検査機器と、実際の事務所のパソコン作業でのい見え方が異なる場合があるからです。しばらく眼鏡をかけて作業し、見極めます。
さて４月６日に久しぶりにスポーツジムへ行きトレーニングをしました。その折「体成分分析」をしました。前回は入院直前の２０２３年１２月３０日のデータと比較しました。結論は「体重が増えています。BMUは改善、体脂肪率は下がり、筋肉量は増加」していました。悪いデータではありません。
毎日日にちの「だらだら歩き」も継続すれば効果は上がることを確信しました。やはり継続は力です。
２０２３年１２月３０日 ２０２４年４月６日
体重 ７２・０㎏ ７３・５㎏
BMI ２２・６ ２３・１
体脂肪率 １９・９％ １５・０％
筋肉量 ５３・５㎏ ５８・２㎏
内臓脂肪 １１ （ややオーバー） ９（境界域）
◎体重は１・５キロ増加しましたが、脂肪が減少し、筋肉量が増えています。いい傾向です。ですが問題の内臓脂肪は１１から９にはなりましたが、依然として境界域です。内臓脂肪レベルの低下が課題ですね。
◎眼鏡の調整が安定すれば、社会復帰は可能になります。６月から完全復帰したいものです。そうなればセーリングやSUPなど体幹を鍛えるスポーツが出来るようになり、内臓脂肪は減るでしょう。早朝のリハビリ・ウォーキングは継続します。日中も時間があれば、歩いて用を足すようにします。車は長距離移動用。運搬用ですね。
◎飲酒は極力控え、菓子類も量を減らします。朝方の生活様式は今後も維持します。６月から従来の３倍は動きますので、それに目が耐えられるかどうかの見極め期間が、４月と５月ですね。
６月２４日に「過脂肪症」と判定されました。原因は運動不足と菓子類と菓子パンなどの食べ過ぎでした。
昨年１２月１９日に在宅介護していた母（享年９７歳）を自宅で看取りましたが、「春子ロス」（母親は春子と言います）が起きてしまいお酒が飲めなくなりました。
お酒が飲めない代わりに、菓子パンやお菓子を食べていました。間食が多かったようで、すべて内臓脂肪や皮下脂肪になっていました。
８月１４日の測定では「劇的に」内臓脂肪が減少していました。１０月１日の測定では、体重とBM!は改善しましたが、筋肉量が減少し、脂肪が増えました。
６月２４日 ８月１４日 １０月１日
体重 ７６・４㎏ ７６．０㎏ ７２．８㎏
BM! ２４・０ ２３・９ ２２・８
体脂肪率 ２２・６％ １５・７％ １８・３％
体脂肪量 １７・３ｋｇ １１・.９kg １３・３kg
筋肉量 ５４・７㎏ ５９・７㎏ ５５・２㎏
やはり夏は猛暑でカロリー消費量が多く。７月は猛暑の中３回ヨットに行けましたが、８月は１回、９月も１回しか行けませんでした。運動量が減少したので、筋肉量が落ちたのではないでしょうか。
菓子パンやケーキ類、お菓子量を３分の１にしたので、「効果:は出ましたね。この量を維持したいと思います。
１０月も２９日が地域の防災訓練なので、なかなか海へは行けないですね。
１１月からは海へ行けそうです。体調を整え海で帆走できれば、体成分は改善する可能性があるので、頑張ります。
７０歳にはなりましたが、「青年時代の体」を目指します。
１０年前のタニタ体内脂肪計のデータが１０年前のブログに掲載されていました。
それを見ますと年齢６０歳、身長は１７７・８ｃｍ、体重が７１・８ｋｇ。体脂肪率が１７・４％。脂肪量が１２・４㎏。ＢＭＩは２２・７でした。
２０２３年８月１４日に測定した体成分分析結果は表示法が少し異なりますが、太っています。おなか周りは特に見苦しい。
身長が１７８・５ｃｍと、体重が７６・０㎏、体脂肪率は１５・７ 体脂肪１１・９㎏。
ＢＭＩは２３・９です。お酒を飲むのをやめ、お菓子を食べる量を３分の１にしました。内蔵脂肪などは減少したようですが、おなか周りの皮下脂肪は分厚いので取れません。
筋トレや速足歩きなど、今更しんどいことなどはやりたくない。海でセーリング出来た裸子全体の筋トレになりますが、地域防災の資料作りに、仕事外の時間は追われているので、うみにもいけません。このところ悪天候でもありますし。
目標は体重は７０キロ。ＢＭ！は２２。なかなかすぐには達成できそうにありません。
２０２３年７月１９日ですが、全国健康保険協会（協会けんぽ）高知支部の保健士さんが、来られました。私自身の食生活、嗜好品（いわゆるお菓子等）や運動習慣、生活習慣の聞き取りをされました。
４月１２日の健診クリックの身体機能調査表に基づきご指導を受けました。
問題点は，腹囲が８９・１ｃｍ(８０センチ以下が望ましい）になっていたことです。ＢＭＩも２４．６（理想は２２）で多めになりました。「脂質代謝」の数値がよろしくないようですね。他の身体機能は問題ないようですね。
前にもコメントしましたが、スポーツジムでの「体成分分析結果」（６月２４日）においても、体形判定では初めて「過脂肪」と言われ。体脂肪率も２２・６と高めになりました。腹部肥満率と、内臓脂肪レベルも適正値を超えてしましました。
多分私の場合主たる原因は、お菓子類、菓子パン類の食べ過ぎですね。「間食は２００カロリー以下にしましょう。」と表記されています。ところが私の好きな菓子類は軒並カロリーが高い。糖質も多い。
例えばクッキーは３枚で１１０キロカロリーです。アンパンは１個で２４０カロリー。之だけでオーバーです。メロンパンは３４９カロリー、チョコレートケーキは１切れで５１４キロカロリーです。私の好物は軒並みカロリーも糖質量も多いようですね。
図にはないですが「ミレービスケット」も大好物ですので、糖分も脂分も塩分も摂りまくりですね。お酒こそ、東京での学生時代のサークルの同窓会以外は昨年１月より飲んでいません。お酒は飲まなくても「お菓子」でしっかり糖分と脂質を過剰摂取しておりました。反省ですね。
若いことなどは暑くなり汗を掻けば、簡単に体脂肪率は落ちました。今は体にへばりつき落ちません。加齢で基礎代謝も低下していますので、少し食べる量を半分ぐらいにしみます。
２０２３年６月２１６日ですが、久しぶりに（というか１０年ぶりぐらいに）脳ドック（ＭRＩ）にて検査しました。
総評として医師の朴啓彰先生はコメントいただきました。
「脳腫瘍などの腫瘤性病変や脳出血，くも膜下出血、脳梗塞等血管性病変はありません。病的な脳委縮や水頭症もありません。前回と比較して概ね変化はありません。」ということでした。
面談でも先生は「健康な脳です。なるほど西村さんはヨットをしているんですね。不安定な海面で足腰を踏ん張り、目を凝らして海面を見て、風や波の動きをずっと見ています。物凄く脳が活性化します。体の五感からたくさんの情報がはいってきて脳が活性化されていますね。
ヨットは脳トレにとてもいい運動ですよ。これからも継続されてください。」と褒めていただきました。私は「海の散帆」と精神的な癒しと、首肩と目の疲れを取るいい運動と考えていました。それに加えて「脳トレ」になることを脳の専門医師から言われ励まされました。
今後も堂々と「海の散帆」が出来ますね。「脳トレ」として最適な運動の１つですから。
また全然問題点がないわけではなく、ご指摘もいくつかありました。２枚目の写真です。
「脳動脈瘤・脳動静脈奇形などの頭蓋内の血管奇形はありませんが、両側中大脳動脈に軽度動脈硬化性変化（血管蛇行：矢印）を認めます。前回と比較して変化はありません。
やはり動脈硬化の傾向があるようなので、注意を今後はしないといけないですね。
３枚目の脳の写真へのコメント。
「頸部頸動脈のＭＲＡ（血管の状態を詳しく見るために用いられ、脳動脈瘤や脳動脈閉塞等を検出します。）では両側分岐部に軽度動脈硬化性変化（血管蛇行:矢印）を認めます。前回と比較して変化はありません。
（総合判定）
ＭＲＡ，ＭＲＩ（脳の断面を詳細に写し出し、脳梗塞や動脈瘤、脳腫瘍等を検出する）所見とも特に治療を要する異常はありませんが、年齢と共に献花する可能性がありますので、定期的な脳ドックをお薦めします。とのことでした。５年後ぐらいにまた脳ドックを受けるようにします。
また４月１２日に受診した「健康診断」の結果もあらためて添付されていました。
良かったところは血液、肝機能、血圧、心電図、腎機能、痛風、尿検査などは良好。
問題点をしてきされましたのは「身体」の部でＢＭＩと腹部が増えていました。それは「脂質代謝」も問題ありですね。「腹部肥満傾向になっていて、体脂肪が増加気味」と指摘されています。
６月２４日にスポーツジムで体成分分析をしましたが、ショックでした。判定が「過脂肪」体質とのことです。体脂肪とＢＭＩが増加し、脂肪体質になっています。その分筋肉量が落ちています。保健婦さんのアドバイスを受ける予定にしています。
２０２３年６月２５日（日）ですが、家内の発案で「THE BASS GANG」コンサートに午後から県民文化ホールへ行きました。息子の嫁が高校時代に吹奏楽部に入っていてコントラバスをやっていたとか。それで息子夫婦も誘い、午後は県民文化ほーり近くの飲食店でランチをして４人で行きました。
グルーンホールで２５０人ぐらいが来ていました。THE BASS GANGというバンドですが、それぞれが突出したコントラバス奏者らしい。吹奏楽の演奏にはいますが、コントラバス４人組がコンサートをするのを鑑賞したのは初めてでした。
聞き覚えのある曲も多く、楽しめました。イタリアの陽気でおちゃめなおっさん４人組。怪しい日本語で挨拶したり、冒頭の「上を向いて歩こう」は日本語で歌いました。
独奏あり４重奏ありで、飽きが来ませんでした。パフィーマンスも面白く、ちょんまげと羽織姿で１人がアンコール後に登場。なんと松平健の持ち歌である「松健サンバ」を独唱していました。そうかと思えば、観客席の若い女性をステージに上げダンスを踊ったり自分ｈ達も楽しんでいました。
私も昨日は「毎日１万３０００穂平均でウォーキングしているのに体脂肪率が増加傾向」という判定に落ち込んででいましたが、お陰で笑い飛ばし立ち直ることが出来ました。息子夫婦も喜んでいました。家内に感謝です。
２０２３年6月２４日に、３か月ぶりにスポ０つジムに行きました。そして体成分分析をしました。とてもショックでした。判定はなんと「適正」から「過脂肪」でした。
比較してみました。
３月４日 ６月２４日 増減
体重 ７６・９kg ７６・４㎏ マイナス０・５キロ
BMI ２４・１ ２４・０ マイナス０・１
体脂肪率 １９・４％ ２２・６％ ３・３％増加
筋肉量 ５７・５㎏ ５４・７㎏ ２・８キロ減少
内臓脂肪
レベル １１ １２ １ポイント増
基礎代謝 １３５８ １３２０ マイナス３８
判定分のおかしいと思うのは、「お年を召した方のもっともよい運動は、歩くことです。」とコメントしていることです。最近は１日平均１３０００歩程度歩いています。
歩いているのに筋肉量が減り、脂肪が増えていますね。
私の体は業肉の「霜降り肉」のように、筋肉の中に脂肪が取り込まれて老いるのでしょうか？
トレーナーさんは「筋トレをしてください。何回かのインターバルで早歩きをする。」「スクワットを３０回から始めてください」とのことです。
しんどいことはしたくない性分。努力はしますが、しんどいことはしたくはない。家内の作る料理は美味しいので完食しています。食べる量も減らしたくはない。なかなか難しい。
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