７２歳になってしまいました。

　私個人としては「昨日まで高校生」だった感覚で毎日過ごしています。１年留年したから今年は高校卒業して５２年目です。

　服装も仕事時も休日も、GパンにTシャツですから高校時代と変わらない。だかやはり体形は見苦しくなっています。１７９・５センチ、６８キロのYA体が、」１７８・５センチ、７６キロの「過脂肪体型」になっています。

　早寝早起きして、早朝毎日日にち１万歩は歩いていますが、見苦しい体型は変わりません。

　自分としては「気分は高校生」ですが、身体的、年齢的には間違いなく「高齢者」であり、「白髪頭の爺さん」なんですね。

　わたしは昭和２８年１０月３日生まれ。昭和は６３年あったようですから、昭和時代が３５年間ありました。平成が３０年ありました。㋿が７年です。昭和ー平成－令和と天皇が３人代替わりしています。

　私がそれこそ高校生時代には、祖父母は明治生まれでした。明治、大正と昭和の３代の世代を生き抜いていた祖父母に対しては「お年寄り」であると見ていました。

　ですので、２０代、３０代の若者や、４０代、５０代の「現役世代」の人たちから見たら、私も同世代の家内も「爺・婆」の世界なんですね。かつて身体調整（整体）をしていただいていた老師（昭和２年生まれ）は「人間は戸籍年齢と身体年齢と精神年齢がある。戸籍年齢は毎年カウントされるが、身体年齢と精神年齢は、努力さえすれば、若さを石することは可能。人間の寿命は成長点の５倍（人間は２５歳が成長点）が寿命だから１２５歳だ。７２歳は壮年ではないか。」と老師に言われたことがあります。

　１２５歳が寿命だとすると７２歳なら、あと５３年も人生があります。高校生時代から５２年間暗いトンネルの中にいた私。あと５３年間生きるのであれば、暗い時代を取り戻すことができます。

　ということで「やかましい、白髪のめんどくさい爺さん」ですが、今後ともよろしくお願いします。

梅雨時の散歩には合羽は不可欠

　高知では梅雨（ばいう）のことを「長雨」（ながせ）と言います。高知の梅雨は長く、時に豪雨になります。時折線路が冠水し鉄道がストップすることも、しばしばありました。

　また高知県は森林化率が84％ですので、がけ崩れや、斜面崩落なども大雨の後は起きていました。高知県は雨が多く、仁淀川、四万十川、吉野川、物部川などに豊かな水量をもたらせますが、限度を超えますと洪水被害や土砂崩れ被害ももたらせます。

　さて都市部の市街地を毎朝早朝に私はリハビリ・ウォーキングをしています。特に豪雨は6月14日（土曜日）の午前5時頃でした。合羽の上下と長靴に傘をさして歩いていましたが、前が見えにくいほどの豪雨が20分ほどありました。

　後で確認しますと2025年6月14日の午前5時の時間雨量は35ミリでした。雨合羽着用でもずぶ濡れになり、長靴の中にも雨が入りました。でも雨合羽は着用して良かったです。もししていなければ、もっと濡れていましたから。

　古い合羽も出しました。ヨット様に30年ぐらい前に購入したHHのカッパの上着と、古いワークマンプラスで購入した合羽のズボンです。雨合羽も「替え」があれば、ローテーションができます。

　ご老体のリハビリ・ウォーキングですから用心にこしたことはないのです。

「定年のデザイン」を読んで

　３月１５日（土曜日）の越前町町の喫茶ギャラリー１０月のオーナーの引き合わせで、２０年ぶりにお会いした里見和彦さん（展示デザイナー）。２０年前はわたしがコミュニュティFM放送の番組を制作し、出演していましたが、その番組「けんちゃんのどこでもコミュニュティ」のゲスト出演していただいて以来の再会でした。

https://kenchan-radio.sakura.ne.jp/dokodemo/gesuto6/satomi.html
（ゲストは高知県立牧野植物園学芸職員展示デザイナーの里見和彦さんです。２００５年７月）

　そしてその話を下知図書館でしたら「里見和彦さんの著作本があります。予約しましょう。」と図書館司書の方が言うのでお願いしていまして借りることになりました。「定年のデザイン」（里見和彦・著・リーブル出版・２０２３年１１月刊）を読みました。

　里見和彦さんは、年歴はわたしより４歳年下です。偶然にも私が「４年かかって」卒業した高校の後輩にあたります。私大芸大の「早慶」と言われている武蔵野美術大学造形学部卒業。展示デザインを多数手がけ、牧野植物園の展示デザインもされています。大きな業績を上げられた人ですね。

　無芸大食で「ろくでもない人生」を高校時代から５０年過ごしてきた「暗い」私の人生とは大違いです。ただ私の子供の一人が芸大へ進学し卒業後、アニメーターになり、その後ゲームの３D動画制作者になりました。分野が違いますが「アート」な人たちの感覚が無骨者の私にはわかりませんので、里見さんの文章を読んで、納得しています。

　「展示デザイン」を注文主の要望を正確に把握し、デザインの力で表現するので、提案力の必要。里見さんは文章力もありますね。説得力があります。

　若いころに注文主から「デザインで表現するな。文章で表現して見ろ」と言われ、それをやり遂げられたとか。凄いことです。

　私生活で離婚があったり、５年ぐらい「鬱」になりデザインの仕事を離れ、地下足袋履いて５年間植物園で現場仕事をされておられたとか。それもまた「得難い体験です。

　再婚なさった奥様と毎日一緒に自宅周りを歩いておられるとか。これもとてもいいことです。
高知市の愛宕地区を仕事前に奥さんとお散歩するのは、とてもいいことです。わたしも足を延ばして、パン屋さんで「ラスク」を購入したり、以前は「整体」にも行っていました。知人も２人住んでいます。（愛宕の周辺の絵地図がとてもいいです。）

　牧野植物園の絵地図や、植物についてのコメントも「さすが」と思います。とことん牧野富太郎さんの世界をご紹介いただいていただいています。

　２０２３年７月に東京の練馬にある牧野記念庭園に行くこともできました。牧野家の自宅であったところを練馬区が記念庭園にしているとか。館内の展示も里見和彦さんが関わられていたとのことでした。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2023/07/post-0613a4.html
（牧野記念庭園　２０２３年７月９日）

　この時は東京の子供と家内と３人で見学させていただきました。当時は連続ドラマ「らんまん」の影響もありたくさんの来館者がおられました。

　里見和彦さんの「定年のデザイン」を一読して「里見さんはご自身がかかわり表現した各地の展示物が「作品」として形になっています。とても羨ましいです。

　私の場合は、そう考えると形にあるものは「何もありません。」。何も残すことなく人生終わることでしょう。私とは別物の世界を楽しませていただきました。

　なにか私も「形になるもの」を残したいと思いました。でも思いつきません。

脂肪過多症から脱出

　昨年１１月以来のジムでのトレーニング。前回は「脂肪過多」との測定結果。毎朝歩いているのに何故とのショックは大きかったです。でも今回は「適正」という判定結果が出ました。

昨年１２月１日は、「総合防災訓練」日。今年の１月１６日・１７日は「阪神大震災３０年の集い」「３０年慰霊祭」に出席。１月１９日は「黒潮町合同研修会」を主催。そのあとは事業報告をこしらえたり、市役所への事業報告書を出しました。

　２月は資料作成の準備や、体調維持に努めました。久し振りに厳冬期の海の散帆に挑戦。僅か１０分間の海の帆走でしたが、前向きな姿勢になりつつありました。３月は高知県下と徳島巡業に回りました。あれこれありましたが、「海の散帆」に２回挑戦し、２月の惨敗状態から復活し、２時間程度海に浮かびました。

　その間も早朝はリハビリウォーキングは毎日日にち継続し続けました。その「成果」が少し現れたのか、過脂肪症は今回は改善されていました。
　昨年１１月と比較しますと

　　　　　２０２４年１１月２３日　　　２０２５年３月２８日

体重　　　　　７５・５kg　　　　　　　　７５・１kg　　

BMI　　　　　　２３・７　　　　　　　　　２３・６

体脂肪率　　　２０・８　　　　　　　　　１９・４

筋肉量　　　　５５・５　　　　　　　　　５６・２

腹部肥満率　　０・４１１　　　　　　　　０・４０３

内臓脂肪
レベル　　　　１２　　　　　　　　　　　　１１

腹囲　　　　　８６・１cm　　　　　　　　８５・１cm

　わずかに改善はしていました。しかし本当に僅かな改善にすぎず、１回宴会で酒飲んだらすぐに「見苦しい体」になりますね。

　近くに年に１度の「健康診断」の予定。その前に町内会のお花見慰安会がありますが、運営スタッフ不足（高齢化の進行で）若年寄の私が運搬要員に指名されました。それで懇親会当日は「ノンアルコール」です。

　ジムのトレーナーが言うように「筋トレ」をやればなんとかなりそうです。
　マシントレーニングは面白くないし。やはり海に出て大自然の中で体を動かした方が体にいいようです。

　今年は仕事の効率を上げて、海の散帆の回数を増やし、SUPもマスターしないといけないですから。やることは老人でありながらとても多い。

県外の友人の指摘に驚愕

　２０２４年１２月３０日ですが、ようやく事務所の掃除と片付けが一段落し、２０２４年の仕事納めが終わりました。今日のリハビリウォーキングは、１２３８５歩でした。風邪も回復し、正常化しました。

　お昼前に県外に移住された友人から突然の電話がありました。私が受話器を取り話をしようとしました。
　友人は開口一番に、
「お前生きちょったかえ。俺はお前さんの個人ブログを毎日読んでいるが、そのブログの更新が、予告なしに１２月２６日から２９日までの４日間されていない。死んだかと思うた。」と。

　確かに１２月２６日以降２９日まで更新されていません。

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/
（個人ブログ「けんちゃんの吠えるウォッチング-どこでもコミュニュティ双方向サイト」）

　確かに友人が指摘されたように、今年１月に両眼の手術と入院、療養生活が長期にわたることが予想されましたので。「しばらくブログは更新できないと思います。」と書いてありました。（私自身が入院前に書いていました。）

http://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/2024/01/index.html
（しばらくブログの投稿は控えます）

　SNS全盛時代に、だらだらと長い文章で、自宅周りの地域防災問題を中心に書いている個人ブログにすぎません。熱心な読者がいることに感謝します。

毎日１時間歩くと寿命が１１年伸びるとか。

　あつかましくも「あと３０年の命」と自称していましたが、それが１１年伸びますと４１年も時間があるとゆとりが生まれますね。

　２０２０年２月から早起きして、毎日早朝の「腰痛改善リハビリ・ウォーキング」を始めました。毎日日にち雷と１５M以上の休風以外の日は、雨でも雪でも歩き続けました。

yahooニュースでも取り上げられ愛知増した。

https://news.yahoo.co.jp/articles/5a86d6cdaaa97bb167814cc368c8a74b6687b389?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3BfwL8txgtV8M1yytPKvcK7VCk6sf5EgXClnHRvmmhvddsP3X_2-UIJHQ_aem_2XCP_a4H1XTr1VaBTrMWLg

「毎日１時間歩けば寿命が延びる」とか。私の場合はリハビリウォーキングが４年９か月を超えました。「新しい生活習慣」として完全に定着しました。夜更かしを改め、自宅ではお酒を飲まないようになり、早寝早起きが習慣化しました。（宴会では飲酒はします。でも一次会で帰ります。）

　歩くことは悪いことで貼りません。１時間歩けば７５００歩です。何回かに分けて歩けば苦痛で貼りません。また年寄りは、若かりし頃の何倍も努力しないといけないですから。それは今後も頑張ってつ透けます。

70歳代は身体機能の変化（老化時代の到来）は普通なのか

　普段の生活習慣を「成り行き」に任せていると、どんどん身体機能は、７０歳を超えると低下するようですね。私は２０２４年は正月明けから両眼の主呪術があり１７日間の入院、その後の療養生活で、体力が格段に落ちました。

５０年前の２０歳のころは「７０歳なんて遠い先の話」と思っていました。「あっという間に」５０年経過しました。で今年の７月に６年ぶりに上京し、５０年前に入会した大学のサークル仲間との同窓会へ行きました。

写真は２０２３年の大学時代のあるサークルの同窓会。
　関係者１０人が集まりました。うち癌のキャリアが５人。生活習慣病１人。一応健康体は私と家内と後２人の４人です。

「お互い死ぬ前に元気な頃に会いたいね。」ということで皆に会いました。
　最長あと３０年の命です。くよくよしたり、落ち込んだりする時間はもったいないですから。

　とはいえなんかの努力をしないと、身体機能（あるいは認知機能）もどんどん衰えます。昨年脳ドックの先生が「あんたヨットしているから脳が委縮していない。いい運動だ。９０歳になってもやるべきです。」と言われました。

　両目の手術は大変でしたが、近くの作業（読書・パソコン作業、スマホの確認などには眼鏡がいらなくなりました。中程度の近視に（手術前は強度の近視）なりました。散歩は眼鏡なしで歩けるようになりました。今は車の運転の時と、研修会・講習会の時だけ眼鏡をかけています。

　とにかく年寄りは「成り行き任せ」は行けませんね。努力が若いころの倍必要になりました。目標は可能な限り健康寿命を維持することですから。

眼鏡がいらない生活？

　２０２４年１月に町田病院に入院して両眼の手術をしました。病名は「網膜前膜と白内障」でした。担当医によれば「あなたは強度の近視。それで網膜が眼の奥に引っ張られ、一部が破れ、穴が開いている。このままではほどなく失明する可能性があるので、正月明けに両眼の手術します。成功すればド近眼から中程度の近視になります。」と言われました。

　手術は成功しました。なかなか術後の視力が安定せず４月末頃まで苦労しました。なにせ今まで描けていた眼鏡がすべて度が合わなくなり（近眼用も老眼用も）すべて捨てました。４月になり新しい眼鏡をつくりました。元眼鏡店の黒岩博さんに大変お世話になり、眼鏡屋さんまで車での送迎。メガネをつくる場合のアドバイスなど的確にいただきました。

　それで４月に３種類の眼鏡「運転用・パソコン作業用、海用（サングラス）」をこしらえました。
眼の手術の時に担当医師が眼に埋め込む人口レンズのタイプを聞かれました。私は「近くに焦点を合わせてください。運転などは眼鏡で視力調整します。」と言いました。

　それで手術から９か月後の現状と言いますと、パソコン作業、スマホの視聴、新聞や書籍を読むことは、眼鏡（老眼）がいらなくなりました。とても楽です。また近く（手の平や足元）もはっきり見えますのでｍ散歩時に眼鏡をかけずに歩いています。足元ははっきり見えますので、つまづくことはありません。

　運転するときは「運転用眼鏡」は必要です。標識や道路標示などを正確に見えないといけないからです。それ以外は眼鏡をしていません。研修などで講師のパワーポイントや動画などを見る場合は、眼鏡をかけます。それ以外は眼鏡をかけていません。

　遠くは見えませんが、普段お生活では不自由はなくなりました。とても楽です。中学３年時から５５年間眼鏡生活していましたが、なんだか「解放」されて楽ですね。

リハビリウォーキングの効用

　コロナ禍の２０２０年２月から、早朝に散歩すること実行しました。実は２０１９年に整形外科で「脊椎管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「すべり症」という腰痛３大要素を抱えていて、医師に「普通に歩いていることが不思議だ」とも言われました。

　当時は母（２０２２年１２月に逝去）の在宅介護をしていました。自分が腰痛になれば、母の介護は出来ないし、家内に過大な負担がかかります。腰痛にならないための方策は、だらだらと歩くことしかないと思いました。

　リハビリ・ウォーキングの先駆者はFBの友人でもあり、JCでもお世話になりました芝藤倫朗さんでした。「ウォーキングはすぐには効果は出ませんが、続けていれば必ず効果がありますから。」と励ましていただきました。そのおかげで４年７か月継続しています。その間お陰さまで腰痛にはなりませんでした。

　特に２０２２年は母の介護度が進行し、６月から在宅介護になり要介護５になりました。おかげで母を背負って階段を降り、階段を上がることが出来ました。毎日日にち散歩していなければ腰痛が進行し母を背負うことは出来なかったと思います。リハビリ・ウォーキングのおかげです。

　まさに私にとりましては「新しい生活様式」になりました。何事も長続きせず、継続することが苦手な私ですが、リハビリ・ウォーキングは継続しています。

　リハビリ・ウォーキングの目安は、３０分歩行で３５００歩程度、１時間歩行で７０００歩程度、１時間半歩行で１万歩歩行になります。歩数は乗るまではありません。ノルマは「毎日歩くこと」です。今年は目の手術で入院していた時も、医師の許可が出たので、院内をリハビリ・ウォーキングをしていました。歩くと体調も良くなりました。

　今年はその他体調不良や怪我も多く、地域の行事も周到な準備しながら中止や延期になりました。落ち込むことが多いことばかりでしたが、心身のバランスを保てたのは、リハビリ・ウォーキングのおかげでした。心の支えにもなりました。大きい効用でした。

一方で３９年間も続いている「海の散帆」も大事なリハビリです。「脳幹トレーニングになる」（脳ドックの先生談）ことなので、体力を維持して海へ出ます。

71歳になってしまいました。

　１９５３年生まれの私は７１歳になりました。
２０２４年の夏は猛暑で、残暑も厳しく、ようやく今頃になり秋の兆しを感じることになりました。

　今年は正月から「病気ずくめ」「「治療づくめ」の年でした。
　放置すれば「失明の可能性がある」ということで、１月４日と２５日に両目の手術、入院１７日間、療養生活が長期ありました。

　眼鏡もすべて作り直し。それがなかなか難航し、運転ができるようになったのは、４月の半ばでした。５月はようやく「仕事始め」でしたが、休みも多く、調子が出ないまま終わりました。そんな矢先の６月に自分の不注意から右手薬指の裂傷事故があり、完治まで１か月かかりました。

　７月は猛暑で初めて夏バテ状態になりました。８月も猛暑。初めてのモンバスを乗り切りました。しかし台風１０号の大雨で周到に準備作業を地元の皆様としていましたが、「まさか」の中止になりました。

　さらに追い打ちをかけたのが、自民党総裁選挙の影響。１０月２７日（日）が衆議院選挙の投開票日になる可能d性があり、避難所開設・運営会場であり下知コミュニュティ・センターが投票所になる可能性があり、選挙管理委員会から連絡がありました。