５年８か月続いているリハビリウォーキング

　年に１度の「健康診断で」，過脂肪症との指摘がりました。また同時期に整形外科にて「脊椎間狭窄症（３か所）」「椎間板ヘルニア＋すべり症」と判定。２０２０年１月の頃でした。

　コロナの脅威が始まり、当時会員になっていたスポーツクラブは無期限休止（再開は未定）、夜須のヨットハーバーも当分の閉鎖になりました。

　運動不足になり、体重が増えれば、胴長短足体型の私は腰痛が再発する可能性があります。それで１人でも出来る運動として、早起きして早朝の腰痛改善リハビリウォーキングを始めたのが、２０２０年２月１日でした。

　３０分では３４００歩。１時間歩けば７３００歩。１時間半歩けば１万歩歩けます。１日トータルで７５００歩をあるくことを目標に歩き始めrました。

　それから、５年８か月毎日日日、雨の日も雪の日も歩きました。中止したのは雷が鳴る日と台風で１５M以上の強風時の時でした。継続は力です。１年目から腰痛が起きなくなりました。

　仕事も座り仕事や車の運転など、腰に負担をかける勤務形態です。歩くことが腰痛防止になることが確認が出来ました。これからも毎日継続します。

　今日のリハビリウォーキングは、１５０４７歩、」１０・５３キロ、２時間３分をトータルで歩きました。７日ぶりに１・５万歩きました。やはり早朝に１万歩歩けば楽ですね。

　愚直にこれからも毎日歩き続けます。堀川浮桟橋は、水の上に木製歩道が浮いています。適度に弾力があり、骨盤調整になり、票通予防効果があるように思います。

梅雨時の散歩には合羽は不可欠

　高知では梅雨（ばいう）のことを「長雨」（ながせ）と言います。高知の梅雨は長く、時に豪雨になります。時折線路が冠水し鉄道がストップすることも、しばしばありました。

　また高知県は森林化率が84％ですので、がけ崩れや、斜面崩落なども大雨の後は起きていました。高知県は雨が多く、仁淀川、四万十川、吉野川、物部川などに豊かな水量をもたらせますが、限度を超えますと洪水被害や土砂崩れ被害ももたらせます。

　さて都市部の市街地を毎朝早朝に私はリハビリ・ウォーキングをしています。特に豪雨は6月14日（土曜日）の午前5時頃でした。合羽の上下と長靴に傘をさして歩いていましたが、前が見えにくいほどの豪雨が20分ほどありました。

　後で確認しますと2025年6月14日の午前5時の時間雨量は35ミリでした。雨合羽着用でもずぶ濡れになり、長靴の中にも雨が入りました。でも雨合羽は着用して良かったです。もししていなければ、もっと濡れていましたから。

　古い合羽も出しました。ヨット様に30年ぐらい前に購入したHHのカッパの上着と、古いワークマンプラスで購入した合羽のズボンです。雨合羽も「替え」があれば、ローテーションができます。

　ご老体のリハビリ・ウォーキングですから用心にこしたことはないのです。