健康・体の問題

2020.11.24

風が変化した海の散帆

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 2020年11月21日ですが、家人の許可が出ましたので、朝は母(95歳)のディサービスの送り出しを免除していただいたので、夜須のハーバーへ来ました。

 既に高知大学ヨット部と、ジュニア・ヨットクラブはぎ装(ヨットの組みたて)は終えていて、出艇しつつありました。
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 予想どうり強風でした。北西の冷たい風が吹いていました。それで慎重にぎ装しました。4月に購入した直後にコロナ感染症対策でハーバーが閉鎖されたため、当時着用できなかったウェットスーツを初めて着用しました。
 
 海へ出ますと結構風がありました。風波もありました。11月になり初めてのセーリング。1か月ぐらいのブランクがありました。強風への対応に慣れておらず、不本意にも風を逃げして、かろうじて浮かんでいました。
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 1時間程度帆走しますとくたくたになりました。お昼は1度ハーバーへ上がり朝に訪で購入したおむすびと卵焼きを食べました。午後からも海に出ました。今度は風向きが変わり、などかワイルド・ジャイブになり、危うく沈(転覆)しそうになりました。
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 風向きが短時間で変わるのに帆走に苦労しました。海でバタバタしていました。ハーバーへ着艇しますと、頭がシャックルされ、すっきりしました。目の疲れ、首肩の疲れが癒えました。

 家族のおかげで精神的な疲れが取れました。家族に感謝です。

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2020.11.23

母ははりまや橋サロンへ行きました。

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 2020年11月20日(金)ですが、母(95歳)と一緒に、高知市はりまや橋商店サロンへ行きました。11月17日に満年齢95歳に母はなり、ましたが、とても元気です。
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 いつものようにコインパーキングに駐車し、歩行補助車を持って行きました。今夕は私が出かけるので、コロッケは購入しませんでした。

 谷ひろ子さんのお店で、チョコケーキと焼き菓子を買いました。
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 今日の活き活き100歳体操は、久しぶりに参加された人も来られ、母も含めて10人の参加者でした。体操後にご指導されている大塚理恵子さん(社会福祉士)に聞きますと、平成16年(2004年9月)からはりまや橋商店街で活き活き100歳体操は始まったとか。母は開始直後(2004年11月)から参加していますので、今や1番の古株になりましたね。16年目です。

http://kenchan-radio.sakura.ne.jp/dokodemo/whatnew1/nagano-o/nagano-o1.html
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 今日も1周り若い人たちとそん色なく、椅子からの立ち上がり運動なども、手抜きなくやっていました。体操終了後は母とお茶をして一休みして戻りました。
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2020.11.22

母・リハビリ施設での誕生祝

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 2020年11月17日に母・春子は満95歳の誕生日を迎えることができました。ちょうど介護予防通所リハビリ施設(半日型ディサービス)である、ジョイリハ・高須で撮影いただきました。

 母は火曜と木曜の午後通所しています。主に歩行機能の維持と転倒防止に力を入れていただいています。

 2011年から2年前に他界した父(享年100歳)と仲良く一緒に通所していました。今は1人で元気に通所しています。やはり専門家の理学療法士に助言を受け、衰えている部位の強化をすることは、体のためにもいいことです。

 嫌がらずに通所してくれています。うちは3階建ての家屋。1階は事務所で2階は茶の間。3階の和室が母の寝室です、毎日階段を昇降しないと生活できません。足腰の機能の維持は特に大事ですから。今のところは2本足直立歩行はできています。

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2020.11.15

母ははりまや橋サロンへ行きました。

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2020年11月13日(金)ですが、母(94歳)は、高知市はりまや橋商店街サロンへ行きました。
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歩行補助車で歩きました。谷ひろ子さんのお店でチョコケーキとシフォンケーキを買いました。
今日の活き活き100歳体操は母を含め9人が参加しました。久しぶりの参加者もおられました。
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 椅子からの立ち上がり運動(スクワット)も母は20回の内16回ぐらいはやっていました。1周り若い高齢者の皆さんに今日は付いて行っていました。
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 体操終了後は、休憩のために母と一緒にお茶をしました。

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2020.11.13

感染症防止対策と市民が行う優先搬送トリアージ

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 2020年11月27日ですが、高知市防災士会連絡協議会主催で「市民トリアージ講座 感染症防止対策と市民が行う優先搬送トリアージ」を定例会でおこないます。防災士会メンバー以外の皆さんの参加料は200円です。

 会場は高知市総合あんしんセンターです。マスク全員着用、検温、アルコールで手指消毒をお願いします。

 講師は今治市防災士会事務局長の伊藤雅章さん、副会長の砂田ひとみさんです。寸劇などで、退屈しない、ためになる講演会になると思います。
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2020.11.08

母(94歳)は健康を維持しています


 超高齢者の母ですが、秋になり少し寒くなり始めますと、体調がよくなります。夏場には弱く食欲も半減。食事も半分食べたら箸をおくような状態。sのままでは食べないので、「食べさせますと」時間がかかりますが、なんとか完食します。

 最近は自分で全部食べるようになりました。食後にみかんを2個ぐらい食べます。食欲が出るようになりました。
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 2020年11月5日(木曜)は、主治医の横田哲夫先生(横田胃腸科内科)で月に1度の診察をしていただきました。「血圧は132-70、脈拍60.不整脈はなし。足のむくみもありません。」とのことでした。母は基礎疾患や持病がないので、まずは健康です。
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 11月6日(金曜)は、はりまや橋商店街サロンへ行きました。曇っていましたが、雨は降りませんでした。歩行補助車を持って行きました。コロッケ屋さんで夕飯のコロッケを購入しました。
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 谷ひろ子さんのお店でケーキ類を買いました。
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 当日の活き活き100歳体操は母を含めて9人が参加していました。今月の17日には母は元気であれば95歳になります。元気で長生きしてほしいと息子としては思います。
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2020.11.06

目指せ2012年頃の自分

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 直近の2020年10月29日の「体成分分析結果」が判明しました。
 結果は、コロナ太り予防のために今年2月から始めた朝夕の「だらだらウォーキング」(自分ではリハビリ・ウォーキングと称しています。理由は腰痛改善のためのウォーキングだからです。)
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 だらだらウォーキングの成果があるところもあれば、そうでもないところもあります。2020年8月26日の記録と比較してみます。


 


      8月26日      10月29日    標準体重


 


体重    75・1㎏      74.4㎏     70.1㎏


 


BMI   23.6        23.4      22(目標値)


 


体脂肪率  18.5        19.8      15(目標値)


 


筋肉量   56.9㎏       55.4㎏


 


腹部肥満率 0.4         0.4


 


内臓脂肪レベル 10       11


 


 一方で1番体重が増えていた(コロナ太りの)2020年4月6日と目指している
2912年12月2日の自分と体成分分析で比較してみます。


 


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      4月6日      12月2日(2012年)標準体重


 


体重    77.4㎏       72.6㎏     70.1㎏


 


BMI   24.4        22.7      22(目標値)


 


体脂肪率  19.6        16.8      15(目標値)


 


筋肉量   57.7㎏       56.2㎏


 


腹部肥満率 0.4         0.4


 


内臓脂肪レベル 11       10
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 目標としている2012年12月頃の自分に戻るためには、腹部肥満率と内臓脂肪の減少をしないといけないです。


 

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2020.11.03

109回目の献血に行きました。

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 2020年11月2日ですが、2020年最後の献血が出来るという通知が血液センターからメールで来ました。午後から仕事が一段落しましたので、ハートピアヤマモモ(高知日赤献血ルーム)へ行きました。

 私はA型のRHマイナス型の血液型です。RHマイナス型は、日本人(アジア人)は少ない血液型。A型のRHマイナス型は「200人に1人」ですが、AB型になりますと「500人に1人」という希少血液になりますね。
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 そういうわけで体調が良いときは、自分で1年に3回400CCの献血をしています。(せわしくて出来ない時に限って血液センターの呼び出し(切迫している状態の場合)があります。7月にそんなことがありました。

 呼び出しがありましたが、前日に歯科医院に通院していましたので、お断りしました。希少血液型だけになにを置いても協力の意志はあります。ですので体調の良いときに献血をします。
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 今日は1日雨なので午後から車で行きました。血液センターのデジタル血圧測定器はいつも高め。145-90でした。いつもは120-70くらいなのにおかしいですね。

 ヘモグロビン濃度も正常。わたしの前に来られていた若い女性は数値が低く献血が出来ませんでした。わたしはお爺さんですが、献血出来る血液濃度があるということで、とりあえずは健康であるということです。
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 献血写真は陽気な看護士さんに撮影していただきました。次回110回目の献血は来年2021年の4月20日以降ですね。献血可能年齢は70歳までだそうですのであと9回が限度のようですね。118回でお終いということになるようです。

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2020.11.02

避難しても口腔ケアは重要です

口腔ケア 川瀬総一郎さん2016年_NEW
 2020年10月25日の二葉町総合防災訓練の中で「口腔ケアの重要さ、大切さ」を県歯科医師会の浜田先生が講演をされました。
口腔ケア水のない場合
 「水のない場合の口腔ケアのやりかた」

 「少しの、水がある場合の口腔ケアのやりかた」を丁寧に説明をいただいたようです。わかりやすいチラシもいただきました。
口腔ケア水が少しだけある場合
 4年前に宮城県石巻市の川瀬総一郎さんにもご講演をいただきました。

 http://futaba-bousai.cocolog-nifty.com/blog/2016/10/post-f9c0.html

口腔ケア 川瀬総一郎さん2016年_NEW

 2年前99歳で逝去した父は28本の自分の歯がありました。95歳の母も28本あります。うちの家族は口腔ケアは真剣に取り組んでいます。大事なことですね。

 今後は避難袋に中に歯ブラシセットやGAMUなどの口腔用洗口剤なども入れるようにしようと思いました。

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2020.11.01

海の散帆は最高でした

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 2020年10月31日(土曜)ですが、家人の許しを得まして、朝から夜須の海へ行きました。(母をデイサービスへの送り出しも、「受け取り」も家内に依頼しました。)
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 それで9時前にヤッシーパークへ着きました。駐車場に車を止め、昼食を訪(おとずれ)でおむすびと玉子焼きを購入しました。ヤッシーに知り合いに久しぶりに会いましたので、少し話し込んでいました。
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 それでYASU海の駅クラブのハーバーへ。10月は2回目のセーリングです。慎重にぎ装しました。服装は夏仕様ではなく、合羽の上下を持参。午前中は下だけ、午後からは上も着用しました。(午後から風が出ましたので)。
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 今日は高知大学ヨット部とジュニア・ヨットクラブが海へ出ていました。社会人も2人来ました。午後から大﨑修二さんも来られました。

 10月は3日の「誕生日セーリング」以来ですね。両日とも最高の天気でした・皆様のご協力で、目や首の疲れや凝りがほぐれました。熟睡できそうです。
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